Bu programın adı ne acil

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Berkay_22 tarafından 20 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Berkay_22
    Offline

    Berkay_22 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
  2. Berkay_22
    Offline

    Berkay_22 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
  3. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başladıysan böyle bir program verilmiş olabilir.Yani bir fullbody workout gibi duruyor her kas grubundan hareket var .Merak etme boy uzaması erkeklerde 21 yaşına kadar devam eder.Body sporu ile uğraşanların boy uzaması duruyo cümlesi artık bi efsane yani :)
     
  4. major3458
    Offline

    major3458 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    14 yaşındaki cocuk boyum uzar mi diyor ya. Sakaldan hemen sonra uzar canım kardesim
     
    doxux ve aktassa bunu beğendi.
  5. Berkay_22
    Offline

    Berkay_22 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Boyumun uzamasına engel olur mu dedim
     
  6. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Olmaz niye engel olsun?
     
  7. Berkay_22
    Offline

    Berkay_22 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Saol kas yapmama ve zayıflamama yardımcı olur mu boyum 171 kilom 91 bide bu programın adı neydi
     
  8. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başladıysan böyle bir program verilmesi normal.Fullbody programıdır bu.Bu programla kiloda verebilirsin kasta yapabilirsin önemli nokta senin beslenmen.
     
  9. Berkay_22
    Offline

    Berkay_22 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    http://hizliresim.com/l75bVr Yeme şeklim bu
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---
    Diyetisyen verdi iyi mi kas yapabilir miyim bu yemeyle
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      81,8 KB
      Görüntüleme:
      0
  10. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Burdaki besinleri kendi kalori ihtiyacına göre programlayıp kendine beslenme programı yapabilirsin güzel bir program ama yeterli protein karbonhidrat ve yağ alman lazım yağ yakıp kas yapabilmen için.
     
  11. Berkay_22
    Offline

    Berkay_22 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Oruçlu musun sabah yediklerimi yazıcam ona göre
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---
    Neyse ben yazıyım sabah domates biber yedim 1 kibrit kutusu peynir salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği arada 3 dilim ekmek yerine simit yedim 30 dk önce 4 yemek kaşığı nohut yedim 2 konserve ton balığı yedim yoğurt yedim 1 bardak 2 dilim ekmek yedim
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---
    Yemekten sonrada 15 kiraz 15 fındık yedim
     
    Son düzenleme: 21 Haziran 2015
  12. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Sıkıntı olmaz :) Bana sorarsan simit yerine tam tahıllı ekmek tüketmeye özen göster simitte sonuçta beyaz un.He tabi arada değişiklik olsun diye yiyebilirsin tabi abartmamak gerekir haftada 1 kez .Ton balığıda çok tüketmeni tavsiye etmem civa seviyesi yüksek olduğundan zehirlenmelere yol açabilir.Yemekten sonra yediğin 15 kiraz 15 fındığıda yemekten 2-2.5 saat gibi bir ara öğün olarak yapmanı tavsiye ederim beslenmen güzel
     
  13. Berkay_22
    Offline

    Berkay_22 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Bu program ve diyet ne kadar sürede etki gösterir çok çalışıyorum çünki
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---
    Yani vücudun şekle girmesi
     
  14. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    O senin vucuduna metabolik hızına,antrenmanına ve bu diyete uyuma göre gösterir.Beslenmene uyarsan,düzenli bir antrenman eşliğinde vücudun şekle girmeye başlıyacaktır emin ol.Ama tabi şu zamanda vücudun bu şekilde olur diyemem .
     
  15. Berkay_22
    Offline

    Berkay_22 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Saol zaten diyetin gramı gramına uyuyorum şuan spordayın zaten :D yorgunluktan ölücem eskiden 84 kiloydum kilo verdim 69 oldum 3-4 ay önce sonra çok yedim kilo aldım 95 oldum galiba 1 haftada 91 oldum galiba kaç kilo verdiğimi hatırlamıyorum bunun sebebi benim 3-4 ay önce spor yaptığım içinmidir
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---
    Saol zaten diyetin gramı gramına uyuyorum şuan spordayın zaten :D yorgunluktan ölücem eskiden 84 kiloydum kilo verdim 69 oldum 3-4 ay önce sonra çok yedim kilo aldım 95 oldum galiba 1 haftada 91 oldum galiba kaç kilo verdiğimi hatırlamıyorum bunun sebebi benim 3-4 ay önce spor yaptı
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---
    Yanlışımia iki kez gönderdim pardon
     
    Son düzenleme: 21 Haziran 2015
  16. Berkay_22
    Offline

    Berkay_22 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Şimdi uyandım kollarım ve omuzlarım ağrıyo geliştiğim için mi hareketi yanlış yaptığım için midir
     
  17. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başladığın için vücudunda ağrı olması normal kasların ham olduğundan ağrılar oluşur kas gelişimi zaman alıcaktır hemen ha deyince olmaz.Biraz sabır :)
     
  18. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Hayır, hamladığın için ağrıyor, normal. Programında sırt hareketi yazmamışlar, böyle saçma program olmaz. İki tane ön omuz hareketi, sıfır arka omuz, sıfır sırt, sıfır hamstring, böyle program olmaz olsun. Çöpe atıp Flexor hocanın başlangıç programını uygula: http://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-İçin-program.4738/
     
    Ludendorff bunu beğendi.
  19. Berkay_22
    Offline

    Berkay_22 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Tamam teşekkürler ama ben hem yağ yakmak hemde kas yapmak için program arıyorum 3 aylık bi sürede her gün çalışıyorum yani bu bölüm bölüm olduğu için fazla yağ yakmaz gibi geliyo bide boyumun uzamanasına engel olur mu şimdiden teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Haziran 2015 ---
    Yaşım 14 kilom 91 eski mesajları okumadıysan boy 171
     
  20. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Hergün çalışırsan kaslarını yıkıma uğratırsın kas yapayım derken kas kaybedebilirsin.Kaslar dinlenirken gelişir aşırı çalışarak değil.Yeni başladığın haftada 3 gün gitmen yeterlidir.
     

Sayfayı Paylaş