Bu oranlar normal mi ?

Öncelikle merhaba ,
Uzun zamandır bodyforumtr dan cok bilgi aldım ancak bu açtıgım ilk konudur.

Önce bir kısa özgeçmiş geçiyorum durumumla ilgili.

Yaşım 23 ve 2.5 yıldır sadece diyet yaparak 141 kilodan 100 kiloya düştüm , bu kilo dan sonrada 6 aydır body&fittness yaparak suan ki kilom olan 85 e düştüm.
2 aylık bir yaz tatili döneminden cıktım ve tekrar 1 haftadır spor yapmaya başladım ve gittigim salonda ölcüm yaptırdım.

Boy : 187
kilo :85
Yağ oranım : 12 kg yağ % 14 civarı
Vücud su oranı : 53 kg --- Olması gereken maksimum 46 kg -> yani 7 kg fazla görünüyor .

Vücudumda yağ oranıyla ilgili bir problem yok uyguladıgım düzgün bir diyet var ve karnitin destegi ile zamanla düşürürüm.Ancak vücudumdaki fazla görünen 7 kg su yu nasıl atmalıyım ? Bu konudaki görüşünüz nedir ?
Ayrıca 20 dakikalık kardiyo + 3 set ( 15xsınav-15xsquat(40kg bar)-15xlunge(10kg bar)3 ü tamamlanınca 1 set)HIIT idmanı yapıyorum.Halen gobek bolgesinde yeterli safhaya ulaşamadım , sizce daha degişik formasyonlara mı yonelmeliyim .

Tesekkür ederim .

 

hiit yi sakın bırakma bence ama ekstra olarak imkan varsa haftada 1 gün triathlon tarzı bişey yapsan sanki o su gider gibi geliyor bana

 

Bendede yağ oran 11.6 makıne öyle soyluyor umarım dogrudur ama heryerim yumusak hocam deri altinda su birikmiş olabilir dedi suyu atmam içinde günde 6-7 litre su içmemi söyledi ilginç bi yaklasim ne kadar dogru bilmiyorum. suyu nasıl atabilcez*

 

Hocan doğru söylemiş banada aynısını söylüyor hocam bol su içip tuzu azaltmak gerek. bi 4 litre civarı iyidir

 

makinelere yağ oranı konusunda sakın güvenmeyin en iyi oranı doktor kontrolünde alırsının güven bana

 

Bence çok güzel yol almışsın sana tavsiyem keyfini çıkar yani hırs yapıp ani kilo vermeye çalışma
Zamana bırak mutlaka hedefine ulaşırsın
Önce sağlık