Bu omuz programı tüm bölgeyi çalıştırır mı? / Verim alınır mı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Psychosocial tarafından 20 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Psychosocial
    Offline

    Psychosocial Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    Salondaki hoca ilgisiz. Bir tane omuz press makinası var önlü arkalı oturup yapıyorum ama hiç verim alamadım bu yüzden kendim bir program yazdım bu program tüm omuzu çalıştırır mı verim alınabilir mi? Teşekkürler şimdiden.

    Rear Dumbell Lateral Raise
    Dumbbell Front Raise
    Dumbbell Lateral Raise
    Dumbbell Shrug
     
    Son düzenleme: 20 Aralık 2012
  2. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.193
    Beğenileri:
    3.247
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    fiziksel durumun ve bu spordaki tecrüben hakkında bilgi vermemişsin.

    ben yeni başlayan biri olduğunu düşünerek;

    behind barbell press 3X10
    dumbell lateral raise 3X12
    rear dumbell lateral raise 3X12 şeklinde bir antrenman öneririm.

    şu linklere göz atmanı tavsiye ederim ;

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t12393.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html
     
    Psychosocial ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t12393.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş