Bu olay iyi birşey mi :)

abilerim size bir sorum var şimdi benim el yayı diye bir aletim var bunu 2 gün önce almıştım ve bu 2 günde yaklaşık 600 kere falan yapmışımdır nese bugün gene yaptım tam yaptım bırakacam birden böle şu kolumun arkası böle bir şişiyo gibi birşey oldu sıktım yaptım sertleşmiş sanki biri böle şişiriyo gibi birşey oldu bu iyi birşey mi umarım anlatabilmişimdir anlatmaya çalıştığım bölgenin isimini bilmiyorum
bu arada konuyu nereye açacağımı bilmiyordum ondan buraya açtım kusura bakmayın

 

anlayamadım ama sanırım "pump" etkisi denilen olay gerçekleşmiş. Forumda "pump etkisi" diye arama yapın yeterli bilgi mevcuttur.

 

ilk başladığım zamanlar banada aynı şeyler oluodu her çalışmamdan sonra ayna karşısında acaba kaslar ne zaman çıkacak die kendi kendime konuşup dururdum

 

böle çalıştıktan sonra kaslarım böle kasılmaya ve şişmeye başladı gibi oldu
arkadaşlar kusura bakmayın bu arada vg ye yeni başladım görgüsüz falan demeyin yani

 

bu arada arkadaşlar tekrar konu açmayam dedim size birşey daha soracam
bu forumda gezerken biri bu el yayını fazla kullanınca elde titreme yapıyor dedi
ben ne zaman boş olursam sürekli yapıyorum yaptıktan sonra elimde böle gevşeme gibi birşey oluyo sonra geçiyo ama size bir sorim dedim acaba çok yaptıgım için mi oluyo
ve eğer çok yapıyorsam günde kaç kere yapmalıyım

 

Elindeki gevşeme dediğin olay yorulmadan dolayı oluyor. Bileklerinin dinlenmesi gerek. 3 set max tekrar yapabilrsin aralardada 45 sn 1 dk dinlenebilirsin.

 

teşekkürler kardeş
birde benim 2 tane 4 kiloluk dambılım var onu kaç kere yapim
burada yaşim 17 kilo 71 boy 183

 

Program uyguluyor musun bilmiyorum ama düzenli bir programın yoksa ve yeni başladıysan flexor hocanın yeni başlayanlar programını uygulamını öneririm.Biceps(pazu) için sorduysan 3 set 15 tekrar veya 12 tekrar uygulayabilirsin. Yine setler arasında 1 dk dinlenmeyi unutm****olay gelsin...