Bu olay iyi birşey mi :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kick tarafından 12 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kick
    Offline

    kick Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    abilerim size bir sorum var şimdi benim el yayı diye bir aletim var bunu 2 gün önce almıştım ve bu 2 günde yaklaşık 600 kere falan yapmışımdır nese bugün gene yaptım tam yaptım bırakacam birden böle şu kolumun arkası böle bir şişiyo gibi birşey oldu sıktım yaptım sertleşmiş sanki biri böle şişiriyo gibi birşey oldu bu iyi birşey mi umarım anlatabilmişimdir anlatmaya çalıştığım bölgenin isimini bilmiyorum
    bu arada konuyu nereye açacağımı bilmiyordum ondan buraya açtım kusura bakmayın
     
  2. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    anlayamadım ama sanırım "pump" etkisi denilen olay gerçekleşmiş. Forumda "pump etkisi" diye arama yapın yeterli bilgi mevcuttur. ;)
     
  3. gencbarmen1
    Offline

    gencbarmen1 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    ilk başladığım zamanlar banada aynı şeyler oluodu :) her çalışmamdan sonra ayna karşısında acaba kaslar ne zaman çıkacak die kendi kendime konuşup dururdum :)
     
  4. kick
    Offline

    kick Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    böle çalıştıktan sonra kaslarım böle kasılmaya ve şişmeye başladı gibi oldu
    arkadaşlar kusura bakmayın bu arada vg ye yeni başladım görgüsüz falan demeyin yani :)
     
  5. kick
    Offline

    kick Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu arada arkadaşlar tekrar konu açmayam dedim size birşey daha soracam
    bu forumda gezerken biri bu el yayını fazla kullanınca elde titreme yapıyor dedi
    ben ne zaman boş olursam sürekli yapıyorum yaptıktan sonra elimde böle gevşeme gibi birşey oluyo sonra geçiyo ama size bir sorim dedim acaba çok yaptıgım için mi oluyo
    ve eğer çok yapıyorsam günde kaç kere yapmalıyım
     
  6. ozzkan
    Offline

    ozzkan Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Elindeki gevşeme dediğin olay yorulmadan dolayı oluyor. Bileklerinin dinlenmesi gerek. 3 set max tekrar yapabilrsin aralardada 45 sn 1 dk dinlenebilirsin.
     
  7. kick
    Offline

    kick Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler kardeş
    birde benim 2 tane 4 kiloluk dambılım var onu kaç kere yapim
    burada yaşim 17 kilo 71 boy 183
     
  8. ozzkan
    Offline

    ozzkan Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Program uyguluyor musun bilmiyorum ama düzenli bir programın yoksa ve yeni başladıysan flexor hocanın yeni başlayanlar programını uygulamını öneririm.Biceps(pazu) için sorduysan 3 set 15 tekrar veya 12 tekrar uygulayabilirsin. Yine setler arasında 1 dk dinlenmeyi unutm****olay gelsin...
     

Sayfayı Paylaş