Bu nasıl kilo verememek anlayamadım !

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kskobi tarafından 29 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kskobi
    Offline

    kskobi Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar hepinize kolay gelsin iyi calismalar.

    Simdi onceden ben 104 kilo idim 5 sene once boy 175 yas suan 25 ozamanlar 20 falan simdi 24 yasina kadar 63 kiloya kadar düstüm hic birsey yemeyip arada spor yüzmek haftada 1 veya alkol ile 40 kilo verdim ..

    Arkadasindan yeni hayat iş açma askere gitme gelme derken kilom tekrar 77 'lere geldi fakat beinm bu kilom 68 ile 78 arasi cok degisiyor.

    suan 76 ya indim fakat Beslenmem su sekilde olmasina ragmen kilo veremiyorum. Ayrica trioidlerimde sorun yok kan sekerimde hic birsey yok.

    Beslenmem su sekilde
    Sabah

    1 dilip kızarmıs tam tahilli ekmek 1 yumurta 2 dilim peynir yesil cay
    ogle arasi yogurt
    oglen salata
    ikindi yogurt ( yogurtlar yagsiz)
    aksam ton balıklı salata
    7 ile 10 arasi ( yüzme kardiyo ve sauna)
    10 dan sonra 1 bardak yesil cay normal caylar ise sekersiz alıyorum

    büyün beslenmem bu sekilde haftada 4 veya 3 kere spora gidiyorum. 40 dk hızlı yürüyüs yapiyorö 10 ar dakikanin arasinda 2 dk kosuyorum aslında hep kosmak istiyorum fakat kalbimde süpervektrual tasikardi hastaligi var nabzim bir insan nabzina gore 2 kati calisiyor ortalama nabzim 130 - 160 arasi atiyor arada hizlandimi 190 lara kadar cikiyor.

    Bu yüzden animal cuts kullanip aspirin alip sade bir kahve cok carpinti yapiyordu.

    Normal kullandim carpinti fazla yapmadi ama her zaman terletmedi beni

    Sora weider sivi lcarnetine aldim 1500 mlg spordan once 1 tüpü icip spora giderdim..


    Arkasından
    Tr-power L-carnitine Tablet 50 Ad.portakal Aromalı-Portakal aroması

    bunu aldım bu da pek bi ise yaramiyor.

    vücut yag oranimi soyluyorum.

    %17 gittigim diyetisyen 13 kilo yağdan verip 2.5 kilo kastan almam lazim oldugun soyledi suan boyum 1.75

    metebolizmam suan düsük calisiyormus 1500 kalori imis..

    Ne yapmam gerekir ne almam gerekir...:confused:
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo vermek demek herşeyi bırakmak demek değildir neden böyle bir hataya düşüyorsunuz? Beslenmeniz yağ yakımı için uygun degil, bu şekilde belki kas kaybı olur ama yağ yakımı zor.

    Öncelikle öğlen öğünü salata ile geçiştirilmeyecek kadar önemlidir, öğlen 100-150gr beyaz et + makarna veya bulgur pilavı yemeniz hem daha çok protein alarak kaslarınızı korumaya hemde diyet sırasınca ihtiyacınız olan karbonhidratı alıp yağ yakımını desteklemeye yardımcı olur.

    Ara öğünlerde ise kuruyemiş (fıstık-fındık-ceviz) 1 avuç yemeniz yine yağ yakımı için güzel bir hareket olacaktır, diyet sırasınca vücudun ihtiyacı olan sağlıklı yağları bu şekilde almış olursunuz. Hemde bu ufak ara öğünler sayesinde metabolizmanız hızlanır.
     
  3. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme programın eksik.Forumda beslenme bölümüne bak.
     
  4. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    1 dilip kızarmıs tam tahilli ekmek 1 yumurta 2 dilim peynir yesil cay
    ogle arasi yogurt
    oglen salata
    ikindi yogurt ( yogurtlar yagsiz)
    aksam ton balıklı salata
    7 ile 10 arasi ( yüzme kardiyo ve sauna)
    10 dan sonra 1 bardak yesil cay normal caylar ise sekersiz alıyorum


    Yağ ve protein bakımından fakir bir diyet.
     

Sayfayı Paylaş