Bu nasıl bir triceps :S

FLeXoR'un programı gayet makul, dengeli bir program... O programı uygulayıp da üç ay sonunda canavar gibi olanları fotoğraflar bölümünde görebilirsin. FleXoR'un o kişilere üç ay sonrasında kişiye özel yorum girip görüntülerine göre yeni program çıkarttığını da... Evde dumbell ile çalışacaksan uygulayabilirsin. Tereddüt yaşamana lüzum yok...

 

Tamam.Çok teşekkür ederim fenomen.

 

Ama bir sorum daha var.Ayna karşısında baktıgımda sanki sağ göğsüm diğerine göre daha gelişmiş gibi duruyor.Ağrı falanda sağ göğüsümde daha fazla oluyor anlamadım.Acaba banamı öyle geliyor ?

 

Gayet guzel duruyor , hic bahane bulmayın

 

Buda cok merak edilen harika bicepsi. Bayagı define ve saglıklı gozukuyor. Ozellıkle bilegi cok ilgi cekici ve saglam gibi. Birde biceps sanki yanlardan fırlıycak gıbı saglam genetige sahıp ama boydan kaybedıyor =/

 

mjacksonwithus sanki göğüsü biraz zayıf gibi geldi bana gerçi üstünü çıkarırsa ne olur bilmemde bide şöyle üstünü çıkarıp bi tam boydan alsan arkadaşı daha iyi olacak kola söylenecek laf yok geyet başarılı ama diğerleri nasıl zurnanın ilk delikleri yani.bacak sırt ???

 

Resımlerı ceken Rıfkı Karataş. Ben ısterım Rıfkı hocadan. en yakın zamanda digerlerinide koyarım.

 

Maasallah, ben dedim bu adamın biceps de tas gibidir. Kanımca bu adamın her yeri cok ii olmali.

 

Damarları fırlıcak gıbı duruyo super harıka emek var tebrk etmek lazım.

 

Merak etmiştik ve rica ettim uzerıne gonderılen mesaj ve resımler

Rıfkı Karatas : Yusuf un en zayııf yeri Göğüsleri, yııllarca yanlıışş yönlendirilmiş ne yazııkki çok ağır kilolarla sadece kollara yük binmiş. yapabildiğimiz kadar düzelttik ama diğğer bölgelere yetişmesi için daha çok emek vermek gerek.

 

Ilk yorumu ben yapıyım omuzlar devasa =) birde bu yorumdan sunu cıkartabılırızkı goguslere asırı kg yuklemenın pek anlamlı olmadıgını.

 

Yusuf vucudu kadar karekteride cok guclu bir dostum , bir yorumda boydan kaybettigi yazilmis benim fikrim bodybuildingte tam tersi uzun boy dezavantaj ... Yok guzel durur yok estetik durur ok ama ... Uzun boy asla tam dolmaz, neredeyse imkansiz gibi bir sey onedenle ... Hem eklemlere binen yuk az olur kisa vucutta hemde ayni cm olan bacak ornegin kisa adamda uzuna gore cok daha iyi duruyor.... Benim fikrim bu ... Tabiki gorusler farkli olabilir)

 

Omuzları hakkında merak ettim. Bayagı ıyı. Keske antremanını ızleme ımkanım olsaydı. Bısıler basarabilirse omuzları pastanın buyuk kısmını alır tahmınımce.

 

Çok iddalı bir açıklama yapmışsınız. 172 cm olan bazı arkadaşlarım bile şöyle 5 cm daha uzun olsaydım diye dert yanıyorlar. Uzun boylular tam dolar ama daha çok zamana ihtiyaçları olur.

Fotolarını ben de gördüm arkadaşın, göğüsleri hallederse gayet iyi olur.

 

Boy demek bir yerde kemik gelişiminin de gelişmiş olması demek ki bu belli bir yaştan sonra kolay kolay geliştirilemiyor. Tabii uzun olup çatısı dar adamlar da var. Lakin boy uzadıkça çatı da genişliyor genel olarak. Geniş omuzlara sahip olmak estetik görünümde avantaj diye düşünüyorum.

Esas konuya dönecek olursam Rıfkı Karataş'ın tespiti doğru gibi görünüyor. Arkadaş cidden ağır çalıştırılmış gibi. Bacak gelişiminde orantısızlık görüyorum. Üst bölümde de var aynı görüntü ama düzebilir hepsi zaman içinde. Yolu açık olsun.

Bu arada antrenman ve beslenme bilgisi de verilirse hakkında daha fazla bilgi sahibi olmuş oluruz. İyi çalışmalar...

 

Estetik kısmen sana katılıyorum. Uzun boylu olup 25 yasında bu spora baslamak dezavantaj hatta 20 yasında bıle. Bir numunede benım. Omuzlarım oldukca dar. 186 boy a gore. Tmm sokaktaki ınsanların hepsinden belki genıslerdır ama bu yeterlı degıl bız bır bırımızler yarısıyoruz. Ve bazıları bu ise 12 13 yasında atılıyor. Ben 1 sene oncesıne kadar vejeteryandım. 62-64 kg arası gelıp gıdıyordum. Yemektende uzaktım. Ne kadar genıs kemıklere sahıb olabılırdımkı. dedigin gibi estetik , vucut catısı genıs olana avantaj ornek Arnold.

 

Dediğinize katılmıyorum pek çok ifbb pro kartlı yabancı ve türk milli takımında bulunmuş bulunan 24 25 li yaşlarda bu spora başlayıp 28 29 30 yaşlarında müsabık olmuş başarılı vücudcu var hem dünyada hem türkiyede.Ayrıyetten bu sporda ince eklem yapısına sahip olmak avantajdır adeleyi daha iyi gösterir.
Bu spor futbol veya basketbol tarzı bi spor degıl belirli başlangıç yaşı yok amatörde veya pro olarak yapsanda.

Boy konusuna gelince boyum kısa 168 im 80 kg yim ,podyuma çıktığımızda 175 80 kg bi adamdan (aynı yağ oranında isek ) çok daha dolu ve derin dururum..Ha uzun olmasını isterdim boyunum 170-173 arası olmasını isterdim ama daha fazla değil.

 

birazcık kendımden ornek vermıstım. 186 boy ve daha 1 sene oncesıne kadar vejeteryandım. ne kadar gelısmıs olabılırkı kemıklerım. vejeteryanlıgımda cocuklugumda migde kapakcıgım calısmıyordu. nerdeyse oluyormusum 5 yasına kadar zor yasatmıslar benı. beslenememıs bır ınsanım aslında. 1 senedır vg le ugrasıp bısıler yapmaya calısıyorum. bayragı 3 ay oncesınden diktim yarısmacı olamıyacagıma ınandım basaramıcamı bılıyorum. cunku boyuma gore dar omuzlara , ince bacak ve kol kemiklerine sahıbım. Tam terside ayak ve el bileklerim cok genis. demek ıstedıgım ınsan vg ci olcam diye yasamıyor dolayısıyla onun uzerıne yasıyanlar var 12 13 yasında baslamıs. en buyuk ornegıde Arnold olsa gerek. Gogus kafesi inanılmaz genıs ve dolgun ne kullanmıs olursa olsun . en buyuk avantajı kucuk yasta baslamıs olması. neyse konuyu dagıtmıyalım.

 

Evet konu dağılmasın ama kesinlikle karamsarlığa kapılma , avatarındaki sensen evet omuz yapın dar olabılır ama bunları aşabılırsın bu sporla işi kitabına göre yapmak çok farklı ..Bunu yaptıgın taktırde 3*4 sene sonra ap ayrı bırı olur cıkarsın alakan olmaz buna inan.İnce bacak kol kemıklerıne sahıp olmak dezavantaj değil ama tekrarlıyorum güç sporlarınla uğraşmıyorsan şayet.Powerlifting olimpik lifting güreş vs tarzı..
Şuan pek çok vucudcu var 23 24 lu yaslarda başlayıp arnolddan cok daha ıyı vucudu olan (kütle bakımından) aklıma gelen ilk örnek phil heath(kimya harikası).. Ufak yaşta başlamak tabi avantaj ama günümüzde bu sadece daha çok müsabık olarak geçirilen bi yaşam olarak getirisi oluyor..Ufak yaşta başlayan 17 18 yaşında müsabık olup bunu atıorum 20 sene sürüdürken 23 lerde 24 lerde başlayan 10 sene sürdüryor.Belli bi noktadan sonra büyümek zaten çok zorlaşıyor,o çizgide herkez herkezi yakalıyor..İşte o çizgide genetik ön plana çıkıyor ve tabi kimya..Gözünü karartan veya allah vergisi olan kazanıyor.Keza bunun yaşla alakası yok.Bu konuda rahat ol kafana takma kendine inan ,fukara tesellisi yapmıyorum.Vücud geliştirme duayeni gürel özgürle iletişime geçip benden duyduklarının aynısını ondan duyabilirsin istersen..Kolay gelsin

 

Rifki hoca ogrencilerini steroide mi yonlendiriyormus??