Bu nasıl bı şey yaaa

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve gerenımo tarafından 15 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    öğrenci
    Leptin hormonu iştahı kapatan, yağları yakan hormondur. İnsülin hormonu da acıktıran ve yağları depo eden hormondur. Leptin, vücutta bulunan tüm hormonların işlemesini idare eden hormondur. Orkestra şefidir. Tiroide, pankreasa, strese, seks hormonlarına her şeye emreder.
    Ağzımıza bir yiyecek koyar koymaz kan şekerimiz yükselir. Kan şekeriyle beraber insülin hormonu da yükselir. 2 saat sonra insülin düşmeye başlar ve vücuttaki şeker enerjiye dönüşür, 2 saatten sonra da glukagon depo edilmiş şekeri enerjiye dönüştürür. İşte bunlardan sonra leptin hormonu devreye girer ve o zaman yağlar yakılmaya başlanır ve depo edilmiş olan yağlar enerji sağlamak için kullanılır. 4 saat aralıkla yemek yendiğinde metabolik olarak yağların yanma süresi başlar ve devam eder. Onun için biz sık sık yedikçe insülin salgılanır, insülin salgılandıkça da uzun vadede insülin direnci oluşur ve bu şekilde kilo vermeye imkân ve ihtimal yoktur.

    Son 15 yıldır her gün bir yerde karşımıza çıkan yo-yo diyetler, azar azar sık sık yiyin tavsiyeleri, her sağlık programında başka bir beslenme önerisi karşımıza çıkıyor. Yine de tüm dünyayı etkisi altına alan obeziteyi ve yayılma hızını durdurmak şöyle dursun aksine git gide daha vahim bir boyuta ulaştığını görüyoruz. İstanbul Bilim Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Görevlisi Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay yurtdışından kopyalanıp Türk hastalara önerilen diyetlerin kalıcı olarak kilo vermede etkili olmadığını ve sık sık yemenin uzun vadede insülin direnci oluşturduğunu söylüyor.:shock:
     
    ZeusS_ ve Azi bunu beğendi.
  2. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    ah o diyetleri bide biz anlayabilsek....inan senin gibi 'mağdur' sınıfındayım her diyette farklı birşey söyleniyor çünkü bizde de kafa kalmıyor :)
     
    Azi ve gerenımo bunu beğendi.
  3. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    öğrenci
    aynen ya şok oldum bunu okuyunca paylaşmak ve yorumları görmek istedim
     
    Azi bunu beğendi.
  4. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    çok doğru söylüyor.
    ağzınıza tek bir lokma bile atsanız kan şekeriniz yükselir, insülin hormonu salgılanır.

    bakın aynı kitapta ne diyor; 12 saatlik bir açlık döneminden sonra, yani sabah kalktığınızda kanınızda (ki ortalama insan kanı 4-5 litre kadardır) 1 tatlı kaşığı kadar şeker vardır. buna karşın 180ml lik bir şekerli içecekte tam 6 tatlı kaşığı şeker vardır.

    vücudumuzu nasıl mahvettiğimizin bir göstergesidir bu. ilk bakışta 'ne olacak ya altı üstü biraz şeker' dersiniz ama vücudunuz, mevcudun tam 6 katı fazlalıkta şeker saldırısına maruz kalmıştır ve savunmaya geçer: hızlıca insülin salgılar. kan şekeri tüm vücudu sarmasın diye karaciğer hızlı çalışmaya başlar ve şekeri kendi bünyesinde yağ olarak depolamaya başlar (hani o sık sık duyduğunuz karaciğer yağlanması dedikleri şey aynen budur) böylelikle karaciğer ve göbek yağlanması artar. şişmanlık başlamıştır. Bu yüzden şekerli bir şey yedikten kısa süre sonra tekrar acıkırsınız, zira hızla yükselen insülin hormonunu düşürmek gerekir ve karaciğer onu aynı hızda düşürür, böylece sizde açlık hissi oluşur. tekrar şekerli bir şey yersiniz ve kan şekeriniz tekrar fırlar, insülin hızla salgılanır, karaciğer kan şekerini düşürmek için çabalar, yağlanır...vs.vs...tam bir kısırdöngü.

    ne yaptık ki, altı üstü bir kutu şekerli içecek içtik, öyle değil mi?!
    vücudumuz için hiç de öyle değil. vücudumuzun kaldırabileceğinden çok çok daha fazlasını her gün ona gönderiyoruz. resmen vücudumuzda her gün küçük çapta bir savaş yaşatıyoruz...


    "BÜTÜN HASTALIKLAR MUTFAKTA BAŞLAR"
    Dr. P.D.White (kardiyolog)
     
    onbir, gerenımo ve Azi bunu beğendi.
  5. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Hatta bunu amerikada bazı sporcular uyguluyorlar.Diyet yapan biri, koşu yaparken yorulduğu yerde, ağzını enerji içeceği gibi birşeyle çalkalıyıp tükürüyor, aslında vücuda şeker enerji girmiyor, ama sporcunun enerjisi artıyor belli bir süre.
     
    ZeusS_, gerenımo ve Azi bunu beğendi.
  6. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    @knec o dediğin bcc belgeselinde kanıtlandı (truth about food), enerji elde etmek için vücuda karbonhidrat girmesi bile gerekmiyor: ağzına şekerli su alıyorsun, çalkalıyorsun ve tükürüyorsun, ağzının içindeki reseptörlerden vücuda şeker girdiği beyne haber veriliyor ve beyin de pankreasa insülin salgılanmasını emrediyor, bir nevi vücudunu kandırıyorsun yani.

    tabii bunun için sporu açıkhavada yapmak lazım :D
     
    Azi, gerenımo ve Knec bunu beğendi.
  7. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    öğrenci
    eeee o zamna sekerı hayatımızdan komplemı çıkaracagız?
     
    Azi bunu beğendi.
  8. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    evet, çıkarabildiğim kadar çıkaracaksın. ayrıca unu, ekmeği, pastayı, böreği, pirinci, makarnayı vs.vs.

    ben 15 sene evvel normal bir kupa içindeki siyah çayı 10 şekerli içiyordum, artık splenda ile içiyorum.
    aslında tatlandırıcı olmadan içmek lazım ama henüz o seviyeye gelemedim. herhalde bi 15 senem daha var :D
     
    Azi ve gerenımo bunu beğendi.
  9. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    öğrenci


    ahahah15 taneden tatlandırıcıya ınmek bıle basarı :)
    ben son 5 aydır hıc bır çaya seker kullanmıyorum ama kahve vaz gecılmezım ya sekerle ıcmelıyım yada çıkolatayla (turk kahvesı) onun harıcınde seker manyagı degılımde hamur ısı pasta hafıf tatlılar bıraz zor çıkacak gıbı hayatımdan

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:09 ----------

    benım bıldıgımde vucut uzun sure aç kaldı zaman tekrar aç kalma ıhtımalıne karsı ılk gelen besını yag olarak depoluyor bu sebepten dolayı ben ac kalmamaya çalısıyorum sımdı sık sıkmı yemelı aç kalıp yagmı yakabılmelı kafam çok karıstı bu yazıdan sonra
     
    Azi bunu beğendi.
  10. cmgnş
    Offline

    cmgnş Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    her ikiside çok mantıklı tavuk mu yumurtadan çıkar yumurta mı tavuktan
     
    Azi ve gerenımo bunu beğendi.
  11. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    öğrenci
    aynen öyle yag yakacam dıye uzun sure aç kalacagıma aç kalmam ve yag depolamm calışarakta olanı yakarım bende mantıkta böylebench_Obench_O
     
    Azi bunu beğendi.
  12. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0

    ben şekersiz iciyorum. sizede tavsiye ederim şunuda eklerim cay kahve diş sarartır :) bu cümle aklınıza geldikce zaten su , soda icersiniz :):):):);)
     
    Azi ve gerenımo bunu beğendi.
  13. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    öğrenci
    çay tıryakısı degılım ama kahveden vaz gecemm :(
     
    Azi bunu beğendi.
  14. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0

    kahve kac tane iciyorsunuz?

    cafcaflı starbucks kahvesi falanda bu işin icindemi( kalori var deli gibi :))

    gunde 2 ok diyen baya vardı yani ama ne kadar şimdi 15 falan deme de:)
     
    Azi ve gerenımo bunu beğendi.
  15. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    öğrenci


    o kadar degıl turk kahvesını dıyorum sekersız 0 kalori sekerle sekerın kalorısı var ıste yada çıkolatanın gunde en az 1 en fazla 3 fıncan:D
     
    Azi bunu beğendi.
  16. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    aslında tam olarak doğru değil. ilk bakışta evet vücudun metabolizma hızını yüksek tutuyormuş gibi geliyor, ki doğru, sürekli ama az yersen metabolizma hızı yüksek devam eder. fakat işin enteresan tarafı şu leptin hormonu.

    her ne kadar metabolizma hızı yüksek ise de, kan şekeri de o sırada hep yüksekte duruyor ve leptin hormonu salgılanmıyor. oysa leptin hormonu vücutta yağ yakan ve yakılan yağları enerjiye çeviren tek hormon. ki onun salgılanması için kan şekerinin düşük olması gerekiyor.

    işte kısır döngü de bu. sık ama az yeyip, metabolizma hızını yüksek tutarsak kan şekerini de yüksek tutmuş oluyoruz. insülin direnci artıyor ve şeker hastalığına doğru yelken açıyoruz. ayrıca leptin hormonunu salgılanmasını da engellemiş oluyoruz..

    şunu asla unutmamak lazım. leptin hormonu vücuttaki yağı yakan tek hormondur. leptin hormonu yemeklerden 4-5 saat sonra kan şekeri düşünce devreye girer ve depolanmış yağları kan şekerine dönüştürüp gerekli enerjiyi ve yakıtı dolaşıma sağlar. (bu yüzden sağlıklı insanın kan şekeri sabah uyandığında bile normal değerler içinde yer alır) leptin hormonu gece saat 02:00-05:00 saatleri arasında en yüksek düzeyde salgılanmaktadır. yani yağ yakmak istiyorsak kesinlikle, akşam yemeğini en geç 20:00 gibi bitirmiş olmalı ve sonrasında ağzımıza tek lokma yiyecek koymamalıyız.
     
    gerenımo ve Azi bunu beğendi.
  17. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Makale de yanlış hiç bir şey yok, az ama sık yemenin hiç bir mantığı yok demode ve bilimsel alt yapısı çürük...

    En iyi yağ yakımı sindirimi uzun süren bütün besinler tercih edip, öğün aralarının uzun tutulduğu beslenme de olur...
    Leptin ise en iyi gündüz değil gece salgılanır! Yatmadan 5 saat önce yeme işini bitirirseniz gece uyurken tabiri caiz ise leptinin gözüne vurusunuz :D
    Buna uykuda yağ yakmak deniyor şimdiye kadar herkesin bilipte, doğru uygulamakta başarısız olduğu bir şey ;)
     
    gerenımo ve Azi bunu beğendi.
  18. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Yumurta tavuktan çıkar,yumurtadan da civciv çıkar :D
     
    gerenımo ve Azi bunu beğendi.
  19. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    En iyisi az az sık sık yemek,yoksa yağ yakıcaz diye dünyanın kasını kaybedicez...
     
    gerenımo bunu beğendi.
  20. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    öğrenci
    gunduz az az sık sık yıyelım uykudan 5 saat oncesı yemegı bırakalım gecede napıyosa yapsın bu hormaon ıster yag yaksın ıster yakmasın...
    yakmazsada bız sabah cardıoda yakarız :)))
     
    Azi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş