Bu Krep Başka Krep

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Suarez tarafından 21 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Suarez
    Offline

    Suarez Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    SİGORTACI
    Yer:
    İstanbul
    100gr yulaf
    200gr lor
    1 yemek kasıgı nesquık (toz)
    1 muz
    1 su bardagı süt (istege baglı ve kıvama göre arttırılabılır)
    3 yumurta beyazı (istege göre arttırılabılır)

    besin değerleri;

    44gr protein
    12.5gr bitkisel proteın
    60gr karbonhıdrat
    yağ miktarı kullandıgınız lora göre degişiklik gösterir

    bütün malzemeleri mixere atıp karıştırıyoruz sonra yagsız tavada krep yapar gibi pişiriyoruz ben üstüne ek olarak fıstık ezmesi sürüp yiyorum hem tok tutuyor hemde protein ve karbonhıdrat ıhtıyacımı karşılıyor. yanında bide nescafe xpress içiyorum bulk için vaz geçilmez kahvaltı :Dbench_O
     
    wafwaf bunu beğendi.
  2. wafwaf
    Offline

    wafwaf Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    10 numara bi kahvaltılık teşekkürler.
     
    Suarez bunu beğendi.
  3. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    İçine bir ölçek protein tozuda atılabilir. Protein miktarını artıracaktır.
     
    Suarez bunu beğendi.
  4. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    44 gr ın 12.5 u bitkisel dimi ? ayrı değil ?
     
  5. Suarez
    Offline

    Suarez Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    SİGORTACI
    Yer:
    İstanbul
    hayır 44gr hayvansal 12.5 bitkisel(yulaftan gelen) benim lorumda 15gr proteın var lorunuza göre proteın mıktarı değişecektir
     

Sayfayı Paylaş