Bu konu hakkında yardım edın

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve erotikpenguen tarafından 24 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. erotikpenguen
    Offline

    erotikpenguen Üye

    Katılım:
    23 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    merhabalar benım bu konu hakkında bırkac sorum olucak

    oncelıkle
    boyum 1.72
    kılom 51

    ben 1 ay oncesıne kadar 2 ay salona gıttım, bıkac ılerleme oldu gıbı. pazartesi tekrar basladım ve basladıgım gıbı (whey3matrıx)proteın kullanmaya basladım.

    Ama bır tanıdıgım yaptıgımın yanlıs oldugunu soyledı. benım 2 ay takvıyesız delı gıbı herseyı yıyıp salona devam etmemı. 3. aydan 4. aya gecıste dogal proteın kulanmamı. 4. ayda ıse kullandıgım proteıne yenıden baslayıp, yanında amıno asıtle beraber devam etmemı soyledı

    ne yapıcagımı sasırdım, fıkırlerınızı beklıyorum
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumu okumanı tavsiye ederim
     
  3. erotikpenguen
    Offline

    erotikpenguen Üye

    Katılım:
    23 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    forumda bulamadım, sordugum sorunun cevabı yok. bıraz ılgılensen de cevaplasan olmaz mı?
     
  4. erotikpenguen
    Offline

    erotikpenguen Üye

    Katılım:
    23 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    konu guncel!!!
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kilonun 2 katı kadar protein alman lazım ki bu da şu andaki kilonda 102 gr ediyor. Toza falan ihtiyaç duymadan gıdalardan rahatlıkla alırsın bunu. Doğru beslenmeyi öğrenirsen supplemente ihtiyaç duyup duymadığını, duyarsan ne zaman duyacağını zaten bileceksin.

    Muhtemelen amacın kilo almaktır. Tahminim günlük 3000 kalori yavaş ama sağlıklı bir hızda kilo aldırır sana. Bu 3000 kalorinin içinde 100 gr üstü protein olmasına dikkat et (çok kolay zaten, günde 400-500 gr herhangi bir çeşit etle çözersin olayı). Bu şekilde supplemente de ihtiyacın olmaz. İleride kilon artıp da protein gereksinimleri yükselince, gıdalardan almak zorlaşınca whey kullanabilirsin.

    İngilizce biliyor musun?
     
    erotikpenguen bunu beğendi.
  6. erotikpenguen
    Offline

    erotikpenguen Üye

    Katılım:
    23 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Gunde 400-500 gr et yemek sence de biraz koymaz mı bütçe bakımından
     
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Supplement desteğini 3. ayınızdan sonra yapmanız daha doğru olucak.Söyleyen şahıs yanlış söylemiş herşeyi yemen yağ oranı artışına sebepte olabilir , o yüzden düzgün bir beslenme iler kilo almaya yönelik çalışman gerekli deseymiş daha iyi olurmuş.
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Maalesef et fiyatları malum. Tavuk ve yumurta nispeten ucuz protein kaynakları.
     

Sayfayı Paylaş