Şimdi bugün aldım supplementleri.
1 hafta günde 20 gr yükleme yapcam creatine i daha sonra günde 10gr alcam sizce fazla olur mu ?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:10 ----------
Şöyle anlatayım kullanım şeklimi daha sağlıklı yorumlar gelir.
5 gün, günde 20 gr yükleme yapacağım
idmandan önce nox
kahve ve bebe aspirini
idman sonrası 1 ölçek whey ve glutamine
yükleme bittikten sonra
İdman öncesi 5gr creatine
1 ölçek nox
kahve ve aspirin
idman bitişinde 1 ölçek whey ve glutamine
sizce idman bitişinde creatine kullanayım mı yoksa gereksiz mi ? Bana gereksiz gibi geldi yüklemeden sonra günde 10gr alınması
Birde ben günde 2 kere whey kullanıyorum biri idman sonrası diğeri sabah uyanınca. Sizce bu ay sabah uyanınca yerine idman öncesi ve sonrası yapayım mı ?
Son düzenleme: 7 Ocak 2013