Bu kilo ve ölçülerde vücut geliştirme'ye başlanır mı? (Fotoğraflı)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve htrtvt tarafından 25 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. htrtvt
    Offline

    htrtvt Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    1.70 boy ve 55 kiloya sahibim. Ölçülerim de aşağıdaki gibi. Bu vücutla direk body building e başlamalı mıyım? Yoksa belli bir kiloya ulaştıktan sonra mı işe koyulmalıyım?

    Fotoğraflarda gözüküyor ama ölçülerimi vereyim.
    Kol: 26.5
    Bilek: 16 (saat taktığımız yer)
    Bel: 74.5 (göbek deliğinin olduğu hiza)
    Göğüs: 86

    Arkadaşlar gördüğünüz üzere çok zayıfım ve ektomorf vücut yapısına sahibim. Minyon tipli birisiyim. Kemik yapım da ince.

    Forumda araştırmalara devam ediyorum. Birçok bilgi edindim. Sizin de görüşlerinizi almak istiyorum. Yanlış birşey yapmak istemiyorum.

    Şimdi ben bu vücuda göre nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım. Bu vücuda direk kas inşa edebilir miyim? Yoksa yağ mı depolamam gerekiyor hiç bir bilgim yok. Hacim kazanmak istiyorum. Bunun kısa zamanda olmayacağının farkındayım. zamanın hiçbir önemi yok. sabretmekten başka bir koz da yok zaten elimde.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      26,6 KB
      Görüntüleme:
      63
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,1 KB
      Görüntüleme:
      63
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      26,9 KB
      Görüntüleme:
      50
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      34,6 KB
      Görüntüleme:
      49
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      24,3 KB
      Görüntüleme:
      48
  2. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    Selamlar. Belirli bir kiloya ulaştıktan sonra spora başlamana gerek yok hatta böyle başlarsan daha iyi olur. Vücut tipinin bir avantajı olarak elde ettiğin kas kütlesi yağsız ya da çok az yağlı olacaktır. Yağ depolamayı düşünme. Günlük ihtiyacın olan proteini karşıladıktan sonra sağlıklı, temiz karbonhidratlara yönelerek kalori fazlası oluşturmaya gayret et (yaktığından daha çok kalori alacaksın). Meyeyi, kuruyemişi ihmal etme. Eğer hacimlenmek istiyorsan beslenme işin en önemli kısmı (özellikle de temiz hacimlenme istiyorsan). Sabırlı olmanı diliyorum. Bol şans :).
     
  3. htrtvt
    Offline

    htrtvt Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Kesinlikle dostum. Beslenme bu iş için en önemli etmen.
     
  4. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    başlarsın spor sağlık için yapılır beslenmeyi düzgün oturttunmu sistemi gerisi gelir bende yeniyim bu işte gerçi
     
  5. TheROCK-59
    Offline

    TheROCK-59 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Yer:
    Tekirdağ

Sayfayı Paylaş