Bu Kilo Aldırır mı? (nicksizadam günlük beslenme)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve nicksizadam tarafından 29 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. nicksizadam
    Offline

    nicksizadam Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba.Ben ekto vücut yapısına sahip birisiyim.Boyum 1.78 kilom 62.Günlük beslenmemi şu şekilde ayarladım:

    300 gr tavuk göğsü
    2 tabak pirinç/bulgur pilav
    160 gr ton balığı
    150 gr fındık
    500 ml karışık meyve suyu
    ve diğerleri (yumurta,peynir,domates vs.)

    sadece bu kısımdan en az: 120 gr protein geliyor. Ek olarak karbonhidrat tozu + amino asit + creatine kullanıyorum. Bu ek tozlarla birlikte günlük en az 150 gr protein almış oluyorum. Haftada 5 günlük bir çalışmam var.Evde dumbell set ile çalışıyorum.Askeri okulların sınavına gireceğim için kısa sürede kilo almam gerek.Sizin tecrübelerinize dayanarak soruyorum.Bu tabloya bakarak kısa sürede kilo almak mümkün müdür? Ve sizce ORTALAMA bir birey bu tabloyla 1 ayda kaç kilo alır?

    Teşekkürler.
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/beslenmem-nasil-74422.html


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş