Bu kasları beraber çalıştırmak dogrumudur.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Şehmus tarafından 28 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Şehmus
    Offline

    Şehmus Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Salı-perşembe-cumartesi dinlenme olmak üzere
    bu günlerde bu kasgruplarını çalıştırabilirmiyim yani beraber çalışmalarında bir problem olmaz dimi
    ve bunları çalışacağım sıra nasıl olmalı sizce

    Pazartesi-Cuma
    pectoralis major (gögüs)
    biceps (pazu)
    thoraco-lumbar fascia (bel)
    teres major (kanat)
    rectus abdominis (karın kası)
    external oblique (yan kaslar)

    Çarşamba-Pazar
    triceps (arka kol)
    Trapezius (omuz ile boyun arası)
    deltoid (omuz)
    rectus femoris (üst bacak)
    gastrocnemius (alt bacak)
    gluteus maximus (kalça )
    rectus abdominis (karın kası)
    external oblique (yan kaslar)
     
  2. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Karin kasi her gun calisabilirsin onun haricinde
    Pectoralis ve kol
    Deltoid sirt
    Bacak
    Genellikle bole calisilir ama seninkide fena degil
     
  3. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ben karin kasini haftada 3 ve ya 4 kez calismak yeterlidir diye duymustum ve cokta haraket lazim deyil 2-3 hareket sizce ??
     
  4. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    Lütfen yanlış bilgi vermeyelim karın kası hergün çalışılmaz
     
    SportMyLife bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş