bu kamburluğa nasıl çözüm bulabilirim.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tunerboy tarafından 22 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    s.a. arkadaşlar 8 aydır bu sporu yapıyorum ama vücudum geliştikçe kamburum çıkmaya başladığını farkettim hocamda.
    bana şimdi diceksinizsi sırt çalış düzelir çalişimde hangi hareketleri tavsiye edersiniz kaç set kaç tekrar yardım lütfen ?
     
    tunerboy, 22 Ağustos 2012
    #1
  2. martymfly
    Offline

    martymfly Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    kamburluk için deadlift işe yara diye düşünüyorum yanında da hyperextension olabilir
     
    martymfly, 22 Ağustos 2012
    #2
    tunerboy bunu beğendi.
  3. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    teşekkür ettim.
    başka önerisi olan ?
     
    tunerboy, 22 Ağustos 2012
    #3
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Durusuna ve oturusuna dikkat etmelisin, dik durmalisin. Gerekirse ortopedi bolumune basvurup, rehabilite isteyebilirsin. VG yuzunden kamburluk baslamasi normal degil.
     
    brhmcr, 23 Ağustos 2012
    #4
  5. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    normalde kambur arkadaslarım vg sayesinde kamburlukları düzelme gösterdi
     
    himrkolo, 23 Ağustos 2012
    #5
    tunerboy ve Rinkushichi bunu beğendi.
  6. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    iyi bi sırt antremanı problemi düzeltir dedi hocam sizce doğrumu ?
     
    tunerboy, 23 Ağustos 2012
    #6

Sayfayı Paylaş