bu kadar kalori ve protein nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ahmet Derman tarafından 28 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 aydır body yapıyorum 2. Ayımı bitirince ;

    Günlük 160 gr protein ve 2300 kalori alacağım.

    Yaş 17 kilo 62.

    Sizce yeterli mi? 1 ayda kaç kilo aldırır bana?
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    vücut ağırlığın başına 40 kalori 3 gr protein almalısın
     
  3. Hasanakyıldız
    Offline

    Hasanakyıldız Üye

    Katılım:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    dogal proteinlere yönel et ye yumurta lor peyniri faln bunlardan zarar gelmez milimlik hesaplamar yapma bence
     

Sayfayı Paylaş