:arrow: Merhaba, Şuan diyetle beraber spor yapmaktayım, soracağım soru ise günlük içilen su miktarı ile ilgili. Günde 2,5 Lt su içiyorum ve nerdeyse her saatte bir küçük tuvaletim geliyor, bu normal mi acaba ve bu kadar su içmenin bi zararı varmıdır? Teşekkürler..
2.5 dan fazla içilince gerekli mineralleri filan da götürüyor su çok abartmamak lazım ama günde 8-12 bardak ideali.. sporda su kaybederken zaten içmek lazım onu saymıyorum bile. spor yapmadığın zamanda içtiğin su 2-2.5 litreyi geçmemeli...
valla doktor bana su an gunde 3.5 litre içeceksin dedi bir hastalığımdan dolayı zararı olsa demezdi herhalde..
Ben 4 litre içiyorum sadece su .Bir sorun yok. Zaten idmanda sıvı kaybı oluyor bide cardio yapınca çok daha fazla oluyor 3-4 litre bence normal.
ben spor dışında alınması gerekeni dedim. doktorun dediği yaz zamanı sıcaklarda. kışın sonbaharda filan 2.5 litrenin üstü zarar.. herşeyin çoğu zarar olduğu gibi suyun da çoğu zarar! günde spor yapmayan birisi için 4 litre aşırı fazla... . . .ama spor yaparkenle normaldeki su tüketimi 4 litre tabi ki olabilir...
su hem kas yapımını arttırır,hem kilo vermeni kolaylaştırır.ayrıca supliment desteği alıyosan 3 litrenin aşşasına düşmemen gerekir.yani ben öyle yapıyorum
Tabii 2.5 litre fazlasıyla yeter hele kış aylarında ise, ama hep spor yapan hemde yaz aylarında idman yapan birisi için 3 litre az bile bence.
