Bu iki programdan hangisi daha yararlıdır sizce?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dehaş tarafından 29 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. dehaş
    Offline

    dehaş Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar.Ben 4 aydır evde çalışmaktayım.4 aydır flexor hocamızın evde 2 adet dambılla çalışma programını uyguluyorum.Ağırlıkları arttırıyorum zamanı geldiğinde.Şuan için 20 kg lik setim var.O bakımdan sorun yok.

    Şuan elimden geldiğince bulk dönemini iyi geçirmeye çalışıyorum.Size sorum şudur:

    1.gün göğüs,biceps
    2.gün omuz-triceps
    off
    3.gün sırt-kanat
    4.gün bacak bu şekilde devam mı etmeliyim?

    Yoksa başka bir program mı uygularsam maksimum kas kazanımında bulunurum?
    Yazabileceğiniz programlar varsa yardımcı olurmusunuz?

    Teşekkürler...4. günden sonrada 1 gün dinlenme var.
     

Sayfayı Paylaş