Bu işten anlıyosan bakarmısın

Öncelikle selamun aleyküm abilerim yaşım 15 9 yıldır basketbolla uğraştığım için boyum 1.83 bundan yaklaşık 4.5 ay öncesinde yani yazın 90 civarı kilodaydım koşu yaparak 75 kiloya düştüm şuan ise bir spor salonuna kayıtlıyım ve yaklaşık 2.5 aydır çalışıyorum bu sporda
Resimlerim :
http://i.hizliresim.com/X98qE3.jpg
http://i.hizliresim.com/bkZMLZ.jpg
http://i.hizliresim.com/d8lZ7D.jpg
PROGRAMIM : http://i.hizliresim.com/AnnL50.jpg
1- Sizce şuan ne yapmalıyım durumum bu nasıl ilerlemeliyim kilom 69-70 arası
2- BU ARADA DİPNOT SORU : protein tozu almayı düşünüyorum günlük ihtiyacımı alamıyorum spor hocamla konuştum dediki amerikada spor yapmayan kilolu adam bile alıyor almanda sakınca yok dedi sizce alabilirmiyim optimum markasını düşünüyorum
2 sorumada cevap verirseniz çok sevinirim
iyi sporlar

 

Elinden geldigi kadar protein tozu kullanmayaya calis normal besinden al tamamlamadigin takdirde protein tozu takviye kullanirsin suandada antremanlari aksatma devam et gunluk gerekli kalorini al guzel sonuclara ulasirsin kardesim

 

Cok tesekkur ederim abicim zaten şu şekilde bi vucut istiyorum ortalama ve protein tozunuda pek kullanma tarafinda degilim

http://i.hizliresim.com/X9907O.png