Bu işte yeniyim, yardımlarınızı esirgemeyin :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve usengecadam7 tarafından 2 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. usengecadam7
    Offline

    usengecadam7 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba arkadaşlar. Ben 16 yaşımdayım 174 cm 'im ve 79 kiloyum. Kilomun hayli fazla olduğunu düşünüyorum. Bu spora 3 aydır devam ediyorum. Benim sormak istediğim, yazı oldukça verimli geçirmek istiyorum bunun için her gün çalışsam fakat birinci gün farklı bölgeleri, ikinci gün farklı bölgeleri çalıştırsam sorun olur mu ?

    Ayrıca, antremanlardan önce veya ayrıca bir gün çok fazla kardiyo yapsam, kaslara bir zararı olur mu ? Kas yapmaya çalışırken eritmek gibi ?

    Şimdiden teşekkür ederim :)
     
  2. Muscleguy
    Offline

    Muscleguy Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    53
    Kilon bence ideal yağ kütlen fazlaysa bilemem.Bol süper set içeren bir ağırlık çalışması yapıp kilo vermeye odaklan,kardiyo da yap ama yaparken kastan kaybetmek istemiyorsan proteine önem ver kesinlikle.
     
    usengecadam7 bunu beğendi.
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    2 sorunada cevap olarak ;

    her gün ayrı bölgelerini çalıştırabilrisin daha iyi olur..

    off gününde cardio yaparsan daha verimli olur.

    en azından ağırlık idmanları sonunda yapılan carido dan iyidir.
     
    usengecadam7 bunu beğendi.
  4. usengecadam7
    Offline

    usengecadam7 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    vücudumdaki yağ oranım %19 . Bu arada çok teşekkürler çok yardımcı oldunuz :)
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence çok abartılı kilon yok
    çalışırken bir gün ara ver
    az yağlı yemeye çalış
     

Sayfayı Paylaş