Bu işte yeniyim, yardımlarınızı esirgemeyin :)

Merhaba arkadaşlar. Ben 16 yaşımdayım 174 cm 'im ve 79 kiloyum. Kilomun hayli fazla olduğunu düşünüyorum. Bu spora 3 aydır devam ediyorum. Benim sormak istediğim, yazı oldukça verimli geçirmek istiyorum bunun için her gün çalışsam fakat birinci gün farklı bölgeleri, ikinci gün farklı bölgeleri çalıştırsam sorun olur mu ?

Ayrıca, antremanlardan önce veya ayrıca bir gün çok fazla kardiyo yapsam, kaslara bir zararı olur mu ? Kas yapmaya çalışırken eritmek gibi ?

Şimdiden teşekkür ederim

 

Kilon bence ideal yağ kütlen fazlaysa bilemem.Bol süper set içeren bir ağırlık çalışması yapıp kilo vermeye odaklan,kardiyo da yap ama yaparken kastan kaybetmek istemiyorsan proteine önem ver kesinlikle.

 

2 sorunada cevap olarak ;

her gün ayrı bölgelerini çalıştırabilrisin daha iyi olur..

off gününde cardio yaparsan daha verimli olur.

en azından ağırlık idmanları sonunda yapılan carido dan iyidir.

 

vücudumdaki yağ oranım %19 . Bu arada çok teşekkürler çok yardımcı oldunuz

 

bence çok abartılı kilon yok
çalışırken bir gün ara ver
az yağlı yemeye çalış