sıcakların iyice bastirdığı bu dönemlerde antraman sonrası protein içeceğimi biraz değiştirdim. baştan bir avuç çerezi (fındık ceviz badem çekirdek içi v.s.) blendırda iyice öğütüyorum. başka bir kapta 1 adet muz 1 kaşık protein tozu 2 kaşık dondurma soğuk süt ve çerezleride içine atıyorum hepsini yüksek devirde iyice karıştırıp antramandan sonra içiyorum biraz kıvamlı serin ve tadı da çok iyi oluyor tam bir bomba.