bu hareketlerin yerine hangi hareketler yapılabilir...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cristi tarafından 18 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cristi
    Offline

    cristi Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben evde çalışıyorum ve elimde 2 adet artırılabilir dumbel ve uzun bar + 2 adet 10 ar kiloluk agırlık var.aşağıdaki hareketleri yapamam.elimde olan malzemeyle bu hareketlerin çalıştırdığı kasları nasıl çalıştırabilirim.yardımcı olursanız sevinirim.şimdiden çok teşekkür ederim...

    Wide-Grip Front Lat Pulldown

    Straight Arm Pulldown

    Triceps Pushdowns With Rope Attachment

    Leg Press

    Lying Leg Curl (Hamstring Curl)

    Leg Extension
     
  2. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Wide-Grip Front Lat Pulldown yerine barfiks (üzgünüm barfiks demiri almak ya da yaptırmak zorundasın)

    Straight Arm Pulldown yerince skull crusher

    Triceps Pushdowns With Rope Attachment yerine french dumbell press (dumbeller paralel bakacak birbirine)

    Leg Press yerine gaysan yatağın varsa üstüne ağırlık koy yap :) yoksa elin mahkum squad

    Lying Leg Curl (Hamstring Curl) yerine barfiks demiri aldığında hanging leg curl yapabilirsin bir ağırlığa kadar o da. Onun dışında stiff legged deadlift mecburen

    Leg Extension yerine yapılacak izole hareket yok maalesef belli bir ağılığa kadar ayağına ağırlık koyabilirsin
     
  3. cristi
    Offline

    cristi Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkür ederi :)
     

Sayfayı Paylaş