bu hareketler cardio mu?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 4 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    gagkoo89, 4 Ocak 2010
    #1
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.466
    Beğenileri:
    961
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Antremanda neler yaptığınız hakkında bilgi vermelisiniz ki bişeyler söyleyebilelim.
     
    jimraynor, 4 Ocak 2010
    #2
  3. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    antremanım normal ağırlık antremanından sonra yapmak istiyorum bu hareketleri mesala göğüs ve arkakolu çalıştırdıktan sonra bu hareketleri yapsam cardio olarak sayılırmı onu demek istiyorum
     
    gagkoo89, 4 Ocak 2010
    #3
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.466
    Beğenileri:
    961
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    spor hocaları her zaman cardio ve body'nin ayrı günler yapılmasını tembihler. Fakat vücudunuzdaki karbonhidratı tüketmeyecek derecede bir antreman yapıyorsanız bunu yapmanızın sakınca olmadığını söyleyebilirim. Bu kişisel fikrimdir.
     
    jimraynor, 4 Ocak 2010
    #4
  5. mrgreen
    Offline

    mrgreen Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Cardio = Cardiovascular demek, yani kalp kasını çalıştıran egzersizler cardio egzersizleri sayılır. Kalp kasını çalıştırmak diğer kaslardan biraz farklıdır çünkü işlevi diğer kaslardan farklıdır. Kalp kasını çalıştırmak için normal kalp ritm seviyesinden 70-90bpm'den 160bpm ve üzeri bir seviyede çalıştırmak gerek. Ağırlık egzersizleri genellikle yeterli değildir cardio kası için, onun için örnek cardio egzersizleri olarak:

    - Koşu
    - İp Atlama
    - Bisiklet Sürme
    - Elyptical Makine

    Eğer kalp ritmini 160bpm'in üzerine bir egzersiz çıkarabiliyorsa o cardio egzersizidir ;)
     
    mrgreen, 5 Ocak 2010
    #5
    berkindemir, ossgun ve karanlıksevdam bunu beğendi.
  6. paradisse
    Offline

    paradisse Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bu arada su tüketiminide unutma???
     
    paradisse, 7 Şubat 2010
    #6
  7. karanlıksevdam
    Offline

    karanlıksevdam Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ÇOK Sağol


    Çok teşekkürler ya.. Bu forumda bu soruma senın sayende cvp buldum.. Ben bu konularda pek malumattar değilim ve yağ yakamıyorum.. Özellikle GÖBEK ve BEL çevremde çok yağ var.. Forumda devamlı cardio cardio yazılıp çiziliyor ama kimse cardio'nun ne olduğunu açıklamıyordu.. Çok sağol Arkadaş :)
     
    karanlıksevdam, 13 Şubat 2010
    #7
  8. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    10 dk herhangi birşekilde kendini terletmen kardio manasına gelir zaten ;)
     
    MuratÖztürk, 21 Şubat 2010
    #8

Sayfayı Paylaş