Bu Hareketler İle 6 Ayda Gelişme Sağlayabilirmiyim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Body.26 tarafından 20 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Tam olarak konuyu nereye açacağımı bilemedim buraya açtım.Eve aletler aldım bu hareketleri yapabileceğim.Sizce bu hareketler ile 6 ayda gelişme sağlanırmı.Hepsi orta ağırlıkta olacak derecede.

    Göğüs Kası İçin:


    İncline Bench Press
    Flath Bench Press
    Butterfly
    Dumbell pullover

    Omuz Kası İçin:


    Behind The Neck Press
    Dumbbell lateral raise
    Arnold Press
    Dumbell Shrug

    Sırt Kası İçin:

    Geniş Tutuş Barfiks
    Dar Tutuş Barfiks
    Lat Machine
    One arm dumbbell rowing

    Karın Kası İçin:

    Ab Crunch ( Ön Karın)
    İncline Sit Up ( Ön Karın)
    Hanging Leg Raise ( Alt Karın)
    Knee Raise ( Alt Karın)
    Dumbbell side bending (Yan Karın)
    Yan Mekik ( Yan Karın)

    Bacak Kası İçin:

    Squat
    Leg Extension
    Leg Curl
    Dumbell Lengess
    Calf

    Ön,Arka kol hareketlerini söylememe gerek yok zaten bilinen birşey.
    Sizce bu hareketler ile 6 ayda gelişme sağlarmıyım???
     
  2. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    azim le ve düzenli beslenme uyku ile mekik şınav la bile gelişme saglarsın ama miktarı az olur bunlarla hayda haydaa saglarsın :)
     
  3. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Şınavı arada bi çekiyorum zaten kas yapmak için değil güç sağlamak için.Lakin mekiği o zamanda yapacam çünkü kas yapıyor.
     
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
     
    themertyildiz bunu beğendi.
  5. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Al işte.Bunun neresi kahinlik ? ben soruyorum ki bu hareketler iyimi yani kaslarımı geliştirirmi diye soruyorum.
     
  6. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Geliştirir ancak 6 ayda mucize beklersen vücut geliştirmeden soğuyabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş