Bu hareketin adı ve etki alanını bilen..?

Hareket çalışma istasyonunda yapılan bir hareket. Kolda 2 kısım var. Birinci kolların iç kısmının süngerli kısma dayanıp klasik kelebek hareket, ancak aynı süngerlerin altında bench press gibi avuç içi alta bakar şekilde tutulan fakat ileri itildiğinde düz ileri gitmiyor, kelebek hareketi gibi yapıyor.. Soldaki hareket..

Bu hareketin adı ve hedef kas kitlesi nedir acaba ?

 

ikiside gögüs egzersisi fakat ikiside gögsü farkli acilardan vuruyor,ilk resimdeki daha cok dumbell fly in makina versiyonu,ikinci resim yani kelebek dedigimiz hareketin asil ismi Pec Deck

 

Eyvallah isimleriyle arayınca buldum sayende saol ) Bu arada, şunu sorayım ben dumbell fly ı 7,5kg luk larla yapıyorum hali hazırda.. Sonra da bu makinada o 2 hareketi yapıyorum.. Haliyle makinada ağırlık arttırma olanağı var.. Bu şekilde devam mı etsem yoksa eğer aynı hareketse dumbell fly yı yapmasam mı? Makinadaki ağırlıkların üstünde kg yazmıyor.. Salonda da çalışmadığım için anlamıyorum kaç kiloluktur bunlar..

 

Dumbell fly hareketini ben hic yapmiyorum,bana göre sakatlanmaya cok müsait bir hareket ve omuz kisminda asiri gerilim hissediyorum yani bana göre degil ama vazgecemeyenlerde var,fly olmadan gögüs calisilmaz diyen de var,o yüzden bu konuda yorum yapamicam,sadece kendimden örnek verebilirim.pec deck yapiyorum,kablolu takiliyorum ve bana göre iyide yapiyorum

 

Anladım ) iyi bakalım.. Ben yapim yine de.. Hareket harekettir ağır dumbell olmadığı için hafif kalması verimsiz mi diye terdddüt ettim ben de.. Programı genişletmeye çalışıyorum da.. Bu makinayı bulmuşken boş durmayım )


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Dumbell flyi yap derim benim icin vazgecilmez bir harekettir

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi