Bu Hareket Doğru mu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve PeRTH tarafından 25 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Arkadaşlar 15 yaşındaym ve kısa zaman önce vgye basladım.Hoca bana bi hareket gösterdi halter demirini yüksüz olarak verdi ve 3x10 yapmamı istedi.Sizce bu hareket bnm boy uzamamı engeller mi bide Ağırlık çalışırken hep hafif çalışıyorum.Böyle dvm ederse bi gelişm sağlayabilr myim?
     
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    çok tekrar yap sıkılaşır halter demiri dedigin heralde ya bench yada omuz press sırtustu mu yapıyodun hareketi ?
     
  3. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    evet sırt üstü yapıyodum.
     
  4. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    bench yapıyorsun hocanın dedıklerını yap bir süre sonra antramanını degiştirecektir hareketlerine göre engeller engellemez
    bench kollar omuz vs engellemez ama deadlif aquat hibi omurgana agırlık bindiren agılıklar engeller
     
    bloster bunu beğendi.
  5. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    tsk ederim . Hocam da bilgili biri bi bildiği vardır ozaman :D hE bu arada konuyla alakalı değil ama bi sorum olcak antremandan hemn sonra ne tüketmeliyim ? içecek fln
     
  6. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    genelde 1 saat içinde katı yiyecek alınmayacağı için şekeri yükseltecek bir küçük çikolata yada meyve suyu içebilirsin diye biliyorum yanlış biliyorsam zaten bilgililer düzeltecektir.
     
    PeRTH bunu beğendi.
  7. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Ewt verdiginz bilgide yanlislik yok ben arasttirdim ya protein tozu diolar yada iste sizin dediginiz gibi meyve suyu falan bende meyve suyu gotururum artik .
     
  8. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    üzüm suyu kas yıkımını azaltır üzüm suyu ic meyvasuyu cisnsinden.bi sakıncası yok yemegi 1 saat sonra yemelisin karbonhidrat ve protein agırlıklı beslenmelisin.tavuk et süt peynir vs yagsız olmak şartıyla.
     
    PeRTH bunu beğendi.
  9. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Yaşın 15 yapabilirsin ama çok tekrar gibi şeylere yine de gerek yok 15yasında kas için değilde fit olmakla baslarsan ilerde daha iyi olur.
     
    PeRTH bunu beğendi.
  10. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    aynen zaten kilo almak için başladım bodye .
     

Sayfayı Paylaş