Bu günlük rutin yeterli olur mu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xxalloverxx tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xxalloverxx
    Offline

    xxalloverxx Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    30 dk kardiyo
    100 step şeklinde zıplama
    20 çift ayak yüksek yüksek zıplama
    100 sağa sola eğilme
    5*3 set barfiks
    35*3 mekik
    10*3 set şınav
    8 min abs programı

    kilo: 62
    boy: 1,70

    hafif göbeğim var, karın bölgesini sıkılaştırmak ve biraz da olsa baklavaları ortaya çıkarmak için yeterli olur mu günlük bu program ?
     
  2. xmrg008
    Offline

    xmrg008 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    kardiyo tamam, yediğine içtiğine de dikkat edersen rahatlıkla verirsin. Yemeklerde basit karbonhidratları tüketmeyi bırak 2-3 haftaya gözle görünür sonuç alırsın.
     
    xxalloverxx bunu beğendi.
  3. bodyci55
    Offline

    bodyci55 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşım bence mekik yetersiz şunu denesen daha iyi olabilir çünkü bu videoda karını daha detaylı çalıştırıyor ben faydasını gördüm karın bölgesini sıkılaştırmak ve biraz da olsa baklavaları ortaya çıkarmak için yeterli olur:)

    www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8
     
  4. xxalloverxx
    Offline

    xxalloverxx Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    programın yanına eklesem daha iyi olur mekikle beraber :)
     

Sayfayı Paylaş