Bu göbek konusunda biraz yardıma ihtiyacım var

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve odiii tarafından 24 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. odiii
    Offline

    odiii Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Onur
    Yer:
    Bursa
    Evet arkadaşlar herkese merhaba.Fotoğraflarda da görüldüğü üzere yağlı bir vücudum var.Özellikle ön bölgedeki karın ve göğüs kasları üzerinde bulunan yağlardan şikayetçiyim.2 sene önce 9 aylık bir sürede çalışmıştım.Vücudum biraz toparlansa da göbek tamamen erimemişti.78 kilodan 71'e düşmüştüm.Daha sonra okul ve başka nedenlerle spora devam edemedim.
    Şimdi ise kilo tekrar 78'e çıktı,boy 1.72 yaş 24 duh
    İşin aslı her kış 5-6 kilo alır yazları ise bunu biraz çalışarak veririm.Klasik öğrenci hayatı işte :) Ama bu göbek hiç tamamen erimez yada kaybolmaz.

    Özellikle sinirimi bozan yıllardır göbek deliğinin altındaki bölge hiç gitmiyor.Ne kadar kilo versem, sıkı çalışsam diyet yapsam ve tartıda 68 kg'lara kadar insemde o bölge tamamen erimiyor.Yapı olarak jöle gibi sert değil.
    Kola içmem, cips, çikolata gibi abur cubur çok yemem.Çok dengeli beslendiğimi söyleyemesem de diyet konusunda çok bilgiliyim aslında.İnsan her bildiğini uygulayamıyor ne yazık ki kafa_

    Yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden teşekkür ederim thums:
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.JPG
      1.JPG
      Dosya Boyutu:
      36,4 KB
      Görüntüleme:
      39
    • 2.JPG
      2.JPG
      Dosya Boyutu:
      59,9 KB
      Görüntüleme:
      40
    • 3.JPG
      3.JPG
      Dosya Boyutu:
      44,8 KB
      Görüntüleme:
      46
  2. Mihenk
    Offline

    Mihenk Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2011
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara/Çankaya
    Aynı sorun bende de vardı 1.80 boy 70 kiloydum ve alt göbekte yağ vardı bir türlü düzleyemiyordum o kısmı.Gitmiyor diyede çok pes ettim açıkçası.Şuan yine 70 kiloyum ama o sorun ortadan kalktı.Aslında sihirli bir değnek bekleme kimseden.Diyette bilgiliyim dediğin için hiç o kısma girmiyorum.
    Sana tavsiye edebileceklerim kendi deneyimlerim tabiki ;

    10dk koşu bandında (6.8) hızlı yürümekle gitmez o karın.Sana tavsiyem 30-40 dk arası hızlı yürü(15 dk da bir normal tempo(9,5-10) 2dk koş sonra tekrar hızlı yürü)
    Nefesin düzene bindikten sonra terini soğutmadan geç bisiklete 20 dk çevir.
    En son olarakta karın hareketlerini 3*20 şeklinde yapmalısın zaten.
    Birde spor için korseler var eğer onunla sararsan karnını o bölge daha çok terler.


    Bu yazdıklarım biraz ağır gelebilir ağırlıkta çalışman gerekiyor ve ister istemez hacimde küçülme olacak. Eğer bunu uygulayacaksan yaza fit girmek istiyorsan nisan gibi kardioya başla.Yoksa büyümekte sıkıntı yaşayabilirsin...
     
  3. odiii
    Offline

    odiii Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Onur
    Yer:
    Bursa
    Yazdıklarını okuduktan sonra sanırım ben kardioya gereken önemi hiç vermemişim duh
    Ben önceden hep şunu yapardım:
    Haftanın 6 günü salona giderdim ve bir gün kardiyo bir gün ağırlık
    Kardiyo
    15 dk koşu (11'de)
    10 dk bisiklet
    30x3karın

    Ertesi gün ağırlık içinde her bölgeyi tek hareketle çalışırdım.Örneğin:
    Göğüs bölgesi için sadece bench pres yapar göğüsü geçer, sonra omuz-triceps-biceps-sırt-bacak

    Bu program ne kadar doğru bilmiyorum, ama bir allahın kuluda ''arkadaş bu yaptıklarınla bir yere varamassın'' demedi.Bunda tabiki gittiğim salondaki hocanın katkısı büyük.
     
    Son düzenleme: 25 Aralık 2011

Sayfayı Paylaş