Yazdıklarını okuduktan sonra sanırım ben kardioya gereken önemi hiç vermemişim duh
Ben önceden hep şunu yapardım:
Haftanın 6 günü salona giderdim ve bir gün kardiyo bir gün ağırlık
Kardiyo
15 dk koşu (11'de)
10 dk bisiklet
30x3karın
Ertesi gün ağırlık içinde her bölgeyi tek hareketle çalışırdım.Örneğin:
Göğüs bölgesi için sadece bench pres yapar göğüsü geçer, sonra omuz-triceps-biceps-sırt-bacak
Bu program ne kadar doğru bilmiyorum, ama bir allahın kuluda ''arkadaş bu yaptıklarınla bir yere varamassın'' demedi.Bunda tabiki gittiğim salondaki hocanın katkısı büyük.
Son düzenleme: 25 Aralık 2011