Bu Göğüs Nasıl Şekil alır? Yardım..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve majestyk tarafından 7 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. majestyk
    Offline

    majestyk Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Birkaç aydır vücut geliştirme ile ilgileniyorum yalnız göğüslerimin şekli istediğim gibi olmuyor çok orantısız ama ben aşağıdaki resimdeki adamın göğsüne benzer bir göğüs tipi istiyorum. Yani çizgileri belli olan ve plaka gibi düz bir göğüs fakat alt ve orta çizgiyi bir türlü çıkaramadım. Alt göğüs kısmını nedense hiç çalıştıramıyorum gibi geliyor. Son 1 Aydır ağırlık ve ayarlanabilir sehpa aldım evde çalışıyorum. Dediğim göğüs tipi için hangi hareketleri önerirsiniz? Düz ve çizgisel bir göğüs için hangi şınav pozisyonları uygun olabilir? Yaşım 21 kilom 72 boyum ise 179. Hocalarımın önerilerini bekliyorum ve resmimi de ekledim ne tür bir çalışma yapmalıyım yorum ve önerilerinizi bildirirseniz sevinirim.
     

    Ekli Dosyalar:

    • adsız.JPG
      adsız.JPG
      Dosya Boyutu:
      23,3 KB
      Görüntüleme:
      92
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      14,2 KB
      Görüntüleme:
      61
  2. rodenward
    Offline

    rodenward Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    gogusu cizebilmen icin once icini doldurman lazım,
     
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    nasıl şekil alacağını soyluyoru dostum ben bunu 5 aydır yapıyorum ve tavsiye ederim , eğer dediklerimi uygularsan şekil aşağıdaki gibi olur göğüslerin ,
    iki elinin arası çok geniş olacakmesela ben iki tane dumbella tutunarak yapıyorum ce dumbellar arası 110 cm ve birde ilerleyen zmanlarda sırtına çantayla ağırlık tak gelişim hızlı olsun


    işte sonuç böyle olacaktır

    [​IMG]


    [​IMG]

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:21 ----------

    şınav hareketi bu bahsettiğim
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    .

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş