bu egzersizlerin ne olduğunu biliyormusunuz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gakkos tarafından 16 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

  1. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    5*5 sisteminde yer alan harekekler ama bunların nasıl yapıldığını bilmiyorum baktım ama bulamadım bi yadımcı olurmusunuz? mümkün ise resimli teşekür ederim

    Barbell bench pres
    Bent over row
    Barbell squat
    Stiff legged deadlift
    Weighted dips
    Weighted chin-ups
    Barbell deadlift
    Hanging leg raise 2x5
    Incline pres
    Renegade row
    Front squat
    glute/ham raise
    Saxon side bend 2x5
    Barbell bench pres
    A-2: Bent over row
    B-1: Barbell curl 2x5
    B-2: Skull crusher veya triceps pushdown 2x5
    Barbell squat
    B-2: Glute/ham raise
    Seated calf raise 2x5
    Turkish Get-up 2x5 l,r (sol ve sağ)
    Bottom position barbell bench pres
    Dumbell row
    : Barbell squat
    Glute/ham raise
    Turkish Get-up 2x5 l,r (sol ve sağ)



    Weighted dips
    Weighted chin-ups
    Barbell deadlift
    Hanging leg raise 2x5

    Floor pres
    Renegade row
    Front squat
    Glute/ham raise
     
    veveve bunu beğendi.
  2. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    veveve bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş