Bu durumdayken bu spor yapilir mi?

SELAMLAR FORUM SAKİNLERİ...

BEN vg ye başlamak üzereyim bir adım attım yazılcam bir slona nasipse 1 haftaya 1 aydır evde yaptım kol için sadece gelleim asıl konuya...

1-Maddi durum yok
2-sabah 5 te kalkıp otobüse binip 7.25 te derse girip 13.30 da çıkıyorum ...(yol45 dk)
3-annem tembel saolsun uyku delisi kıytırıkta olsa kahvaltı yapıyorum zorlaya zorlaya...
4-ECTOMORF(ince kemikli zor gelişen az kaslı ve zor kilo alan -hatta kendimi bildim bilei zayıfım-)
5-1.70 boy 54 kg kilo dene bişey yok..
6-protein tozumu?salona gidcek maddiyat bilem zor..
7-zayıflıktan güçsüzlükten dalga konusu olmak bu yüzden gelişemicem bu durumda diye kormam
8-2.5tl harçlık...okulda...ne yicem ne içicem ki sporuma başlayınca okul çıkışı 13.30 dan sonra gider yapar eve giderim aç aç olmazki napsam?...
9-uykusuzluk olucak bu sene sabahçı olmam 5 te kalkmak felan ...
10-ve gerçekten ectomorf olmak beni rahatsız ediyor...başta box dedim ama bu vücutlan box mu))
11-v.g karar verdim ama bu duurmlarda bu kdr pahalı bir sporu yukardiklere göre ben yapabilirmiyim ki kilo alabilrmiyim burumda gelişir miyim..

YARDIMCI OLUR MUSUN YUKARIYA LÜTFEN BAKARAK ARKDAŞLAR KAFAM ACAYİP KARIŞIK BU FORUMDA KENDİME ÇÖZÜM ARIYORUM SÜREKLİ...

"ama lütfen beni anlayın hepsini maddeledim apılırmı yapılırsa yol gösterin bana yoksa yapmim kalkimim hiç vede şöle cümleler geliyor bazen teşekkürler ama -sen yumurtanı tavuğunu ye gerisini boşver vs) lütfen ilgilenin...)

SAYGILARIMLA..BU FORUMDA OLMASA ÖLMÜŞÜZ VALLA

 

hacı kusura bakma ama sen kafadan off-side bir durumdasın bence yapma bu sporu neden diye sorar isen;
1.en önemli öğün kahvaltı yok,
2.sölediğin kararıyla genetiğininde bu spora uygun olduğunu sanmıyorum,
3.aldığın para belli ve bu paraya anca öğle yemeği yersin,belli bir yerden sonra elbet bişeyler(supplement) ister vucut veya insan,
4.salon değilde dumbell alsan maksimum 4 bilemedin 6 ay evde yapabilirsin ondan sonrada vucudun pek bir gelişim göstermez zaten salon farklı tabikide.
5.öğrenci olmak zordur...

bence bu body sporu yerine başka birşeylerle ilgilen futbol vs. herkesin yetenekleri farklıdır çünkü herkes aynı şeyi yapabilir diye bir kavram yok yukarda yazdıklarım yanlış anlaşılmasın bu sebebten dolayı hayatta herkesin iyi olduğu bir yer vardır ama senin için bu yerin body olduğunu düşünmüyorum ben açıkçası...hayatta başarılar..

 

öncelikle iyi beslenmek çok önemli protein tozu filan onlar takviye onlar için daha zaman var. günde en az kilonun 1.5 katı kadar proteine ihtiyacın oluyor. yedigin yemeklerde ki besin degerleriyle bunu hesaplıyacaksın kilon 54 ise 85 90 gr kadar protein alman gerekiyor. tavuk eti diger etlere bakarak cok daha ucuz tavuk gögsü ile pilav yiyebilirsin. yumurta ve bütün etlerde bolca protein var. sabahcıymışsın sabah okula gitmeden önce en azından 2 tane yumurta yemelisin ekmek fazla tüketmeden ye. zeytin peynir de yersin okula gidersin. okulda da 2 tane poğça yesen yeterli en önemlisi eve geldiginde makarna pilav ve yanında et veya etli bi yemek yemen sonrasında bir süre dinlenirsin ve antrenmana gidersin eve geldiginde makarnanın üstüne lor peynir serper veya pilav,,makarna nın yanında evdeki ev yemeginden yersin, meyveni yersin yatarsın budur.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:35 ----------

bu söylediklerimide yapamıyacak durumdaysan artık şınav mekik barfix çekip iyi yemek yemege çalışırsın kilonun 54 olması bu sporu yapamıyacagın anlamına gelmez.

 

öncelikle kardeşim,fiziksel olarak hiç bir kusurun yok,zaten insanlar bu spora zayıf veya şişman oldukları için başlıyorlar ve azimle çalışanlar sıradan insanlara göre çok estetik ve güçlü vücutlar elde ediyorlar.İnan bir kolu ve bacağı eksik olup da bu sporu yapanlar var https://www.bodyforumtr.com/vbforum/damacanayla-kainat-ampiyonu-olacak-t31041.html
o yüzden rahat ol,fiziğinin hiçbir kusuru yok.

protein tozu ve ek besinleri düşünmene daha 1 yıl var kardeşim rahat ol.ek besinler adı üstünde ek besin,kilon artıp protein ihtiyacını doğal yoldan karşılayamayacak hale gelince almaya başlarsın.

maddi duruma gelince:iki seçenek geliyor aklıma.ya bir yerde çalışıp biraz para biriktirecekssin,ya da derslerine çok çalışıp biryerlerden burs kazanmaya çalışacaksın ki rahat edesin.

belediyenin salonları olmalı çok düşük ücretli.onları araştırmanı da tavisye ederim.

lor peyniri ve yumurta gibi ucuz protein kaynakları sana oldukça yardımcı olucaktır.şu an net fiyatları aklımda değil ama sanırım 6 yumurta 3,5 tl,1 kg lor 4-5 tl civarıydı.ton balıklarının 2 kutusu 6 liraydı sanırım...

en iyisi ek bir gelir kaynağı bulman,şu anki imkanlarını pek bilemediğim için bu konu da net birşey diyemem ama azmedersen üstesinden gelirsin kardeşim....

 

Angryhun ümidim kırıldı açıkcası ama doğruları sölemişsin fakat kahvaltı yapıyorum ama ağlım şahlım dğeil 2 haşlanmış yumurta +2 bardak çay+2-3 zeytin+peynir+bal+elma+ekmek+tereyağı..
yatmadan önce süt bal...şimdi ne düşünebiliriz?yani ben hep cılız mı kalıcam ezikmi kalıcam böle fit bir vücudum olmucak mı gücüm artmıcak mı?(protein tozu belki lerleyen zamanalrda 1 paket felan alabilirim kilo aldırıcı felan babamı hoca kandırırsa ucuzu ne kdrsaevde çalışmakta sıkıyor:S:Sonuda sölim ve düzensiz oluyor illaki..
--------------------------------------
j.claude.er arkadaşım :yanlış anlamadıysam kahvaltı yap tmm dır yaptım okula git gittim 1tl ye 1 eti yulaflı bisküvi yesem geri kalan 1.5tl ile simit poça yesem şimdi sorun şurda yanlış anlamadıysam poçanı ye demişsin tmm bunları yedim sayalım olursa tabi fakat okuldan çıktımda eve gidip gelmesi 2.5tl zaten o olmaz okuldan çıktımda antremana gidebilirim antreman sonrası direk eve 35-45 dk yol hemen yemeğe asılırım evde ders varsa bakar dinlerim erken yatarım ama okuldan çıktımda eve gidicem bir daha merkeze gidicem olmaz arkdaşım durum el vermez ama şöle bişey düşündüm başa çıkarmı bilmiyorum yanıma okulda çıktımda atıştırmak için ekmek arası yumurta felan götürsem (koko yapar)yada ne bilim dilim ekmek küçük bir tuzluk gibi bir şişeye bal(doal kendi bahçemizden bal arı bizim)yada pekmez ekmek bal bunları tüketip gidip antremanımı yapıp eve gitsem olmaz mı yoksa başka bir metot olmazmı acaba ben daha fazla yöntem bulamadım sene yardımcı olur musun?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:49 ----------

berkhager arkadaşım lor yumurta sorun olmazde vücut yapım ectomorf işte öğünlerlen kilo alamıorum ...he ek gelire gelince gözlerim %15 görüyor işe alan yok olmazda zor yani çok zor alsalarda mahçup olurum...dediğin gibi kolu bacağı olmayanlarda var haklısın allah yardımcıları olsun..
işte bu nalet ektomorf olmak kabusum oldu benim arkdaşlarım hep balık etli endomorf muydu mübarek bişey yemiola gene kasları dolgun ve erimiyorlar kilolarıda yerinde onlar günde 1-2 öğün yer ben 3-4-5-6 yerim yok yok bileklerim ince dert bana alay konusu oluyorum yanmış kibrit felan filan:S::S:S:S;Sbende endomorflar gibi geniş güzel bir fit vücudda sahip olup kilo muhabbeti açıldında gülmek pilajda rahat yürümek istiyorum 1 sene elimdkei bu imkanlarlan gitsem bir şeyler olmaz mı ortada?olmazsa box a başlarım azda olsa belki güç verir hayeller işte...

 

Darkhacker kardeşim bu sporda en önemlisi inançtır.İnandıktan sonra olmayacak hiçbirşey yok.Oturduğun şehri bilmiyorum ama ankarada büyük şehir belediyesinin aile yaşam merkezleri var oralarda kondisyon bölümleri var ve inan dışardan gözüktüğü gibide değildir.Ayrıca birçok semte ücretsiz servis kalkıyor.Yemek kısmına gelince herşey para değildir her sabah yiceğin yumurta içeceğin sütün sana çok etkisi olacaktır forumu biraz araştır hemen toza sarılma

 

ilk önce bu kadar karamsar olma ve hemen şınav çekmeye başla hergün düzenli olarak bir parka gidip barfiks çek ve normal yediğin öğünleri elinden geldiği kadar arttırmaya çalış 2 yumurta yiyosan normalde 4 e çıkar emin ol irileşirsin bu iş süreç işidir unutma hemen olmaz en az 6 ayda etkilerini görürsün

 

Azimli ol,ağırlıkları kendin yarat birkaç şişeyi üstüne koyup mekik çek felan.Bol bol su iç.Ekmek ye bol bol ucuzda hem.Sanki savaşmış gibi,hırs yap süper sonuçlar alırsın.(Abarttım biraz ama neyse)

 

bol bol su iç ekmek ye koptum valla istersen bol boö havada alsın

 

Sırf yazmış olmak için yazan arkadaşları kınıyorum.
Darkhacker, yaşın kaç lise mi orta okul mu?
Oldukça geniş bilgiler vermişsin kendinle ilgili ama bir de yaşınla ilgili bilgi verirsen, iyi olur.
Ayrıca, amacın kilo almak ise ucuz bir yöntem aramak sadece geçici çözümlere itecektir seni. Ailenin bu duruma el atması gerekir, aksi durumda harçlığınla spor yapamazsın. OKULA GİDECEKSİN + İŞ'E GİDECEKSİN + SPOR YAPACAKSIN BESLENECEKSİN + DERS ÇALIŞACAKSIN = OKULDAN GERİ KALACAKSIN ve YETMEZMİŞ GİBİ AİLEN İLE GERGİNLİK YAŞAYACAKSIN.

Madem salona yazılmayı düşünüyorsun, oraya ayıracağın parayı beslenmene ayır. Evinde yapabileceğin egzersizleri araştır, yeni başlayan birisinin evde çalışabilemesi için bir çok alternatifi var. Senin önce okula zaman ayırman gerekiyor, derslerinde sıkıntı yaşamaya başladığın zaman doğal olarak AİLENİN baskısıyla işler karışacak. Bu yüzden orta yolu seçmen gerekecek. Şu anda salonu unut.

 

Klasik olacak fakat imkansız diye bir şey yoktur darkhacker.Body yapmak isteyen veya yapan herkesin genetiği Arnold gibi olması gerekir gibi bir kaide yoktur.Öenmli olan spora karşı duyulan istektir.

 

Hade üleyn git leyn

 

alphaplus ..
yaşım ocakta 17 den gün alacam 16.5...
işe gitmicem zaten bilgileri okursan sabahçıyım ben bu sporu yapmak istiyorum içimde hırs var azim var istek var yoksa işim olmaz hayatıma devam ederim ama böle olmaktan bıktım" salonu unut" çok fena içimi acıttı doğrusu gitmek istiyorum ama nasıl bir yol izlemeliyim o gerek bana...
saygılarımla

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:15 ----------

sakaryada oturuyorum ve ücretsiz bir yer olduğunu sanmıyorum imkanları kısıtlı bir şehir...
zaten şınav mekik çekiyorum ağırlıksız squatta yapıyorum.. 1ay kdr ön arka kol çalıştım geri verdim dambılları kası bir araya topladı ve yuvarlak bir kas çıktı..ama amacım genişlemek güçlü olmak kanatlı olmak özellikle göğüs ve kola bayılıyorum..en güzelide kanat..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:18 ----------

bymerdo arkdaşım morelimin ne durumda olduğunu bir bilse böle saçma sapan şeylerlen kalabalık yapmazdın...biz bu foruma içimiz rahatlasın diye bu spora gönül verenlerden bilgi alalım diye geliyoruz gereksiz laflar dinlemek için değil..!!

 

gerçekten bu sporu yapmak istiyorsan engel diye bişe yoktur.salona gitcek paran yoksa alırsın 2 dumbell onlarla çalışırsın.dumbellarla yapabilceğin hareketler sitede zaten var.evde çalışarak bi yere kadar gelebilirsin diyenler var ama bana göre o "bi yer" tabiri yabana atılcak cinsten değil.ayrıca beslenme olarak da harcama yaptığın bazı şeylerden fedakarlık yapıcaksın artık.en azından süt ürünlerine yönel bol bol yemeye çalış.fedakarlık olmadan hiç bişeyimiz olmazdı.yani cevap kısacası:"yeter ki iste".

 

Konuyu o kadar olumsuz bir tablo ile açmışsın ki, abartıya kaçacak cümlelere kadar baş vurmuşsun. Neredeyse bizim içimizi acıttın. Maddi imkanlarını zorlamak istiyorsan salona gidebilirsin. Ama sana belirttiğim gibi şu anda ihtiyacın olan şey salona yazılmak değil. Sabah iki bardak çay içeceğine günde 1 lt süt iç. farkı göreceksin o zaman.

Yaş olarak en güzel yaştasın. Kafanı karıştıracak birşey yok, spor yapacaksın, besleneceksin, dinleneceksin. Süt ve yumurta gibi besinleri ihmal etme. Vücudu gösteren kemiklerdir, kemik gelişimini sağlayacak besinleri tüket.
Nasıl ki ev için alışveriş listesi oluşturur insanlar sende kendine düzen listesi oluşturacaksın.
Amacın kilo almaksa bunu zamana yayarak, ayda 1-3 kg, 3 ayda 5-9 kg olacak şekilde kilo almayı hedefleyeceksin. Önemli olan düzenli olmayı sağlamak. Yeni başladığın için salona giderek hareketleri nasıl yapacağını öğrenebilirsin. Ancak maddi olarak sıkıntı yaşarken salona harcayacağın parayıda düşünmelisin. Az çok nasıl çalışacağını bildiğin egzersizler vardır, ama bu forumda baya zaman harcaman gerekecektir, diye düşünüyorum. Ayrıca, yemek hazırlamayı alışkanlık haline getirirsen senin için iyi olur. Yapacağın antrenmanlar için nasıl bir öneri istiyorsun bilmiyorum, evdeki imkanların neler? İlla bu şartlarda dumbel barbel ile çalışacaksın diye bir zorunluluğun da yok.

 

bugün gittim ve salon sordum 2 yere onu ayrı konuda belirticem bakarsanız sevinirim...2 salon arasında kaldım.. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sizce-hangi-salon-t31121.html?p=327435#post327435

alphaplus:
kafamı karıştıran kısım okul kısmı 5 te kalk kahvaltı tmm dır da 2.5tl ile öğlen 13.30a kdr nabıcam yada 1 tl si ile simit yiyipte 1.5tl ilede tavuk döner yiyiptemig itsem antremana tek kafamı karışltıran kısım bu kaldı gerisi kolay ne bulduysam yerim arkdaşımda inek var 1 kg süt 1 tl imiş oda halleoldu peynir var lor var yumurta var bal var fındık var ceviz vs...aklımda kalan okulda geçicek zaman ve çıkışta eve uğramadan gidicek olduğum salon

 

kesinlikle coss18' katılıyorum evde çalışabilirsin istediğin yere ulaşırsın umarım gerçekten istersek başarabiliriz...

 

çocuğa destek olmak yerine köstek olduğunun farkındamısın

 

• 2,5 TL ile olmayacağı için zaten sana salonu önermemiştim
• Ama illada salon ise tercihin

Hergün antrenmana gitmeyeceksin zaten, o yüzden sorun yok. Hafta içi 2 gün cumartesi 1 gün gibi hafta sonuna 1 gün ayırabilirsin. Salı Perşembe Cumartesi yada Çarşamba Perşembe Pazar vs...

En iyi beslenme kendi mutfağından çıkar, senin için o yüzden dışarıda simit falan çok ta uygun olmaz, tavuk dönere gelince protein kaynağı olarak tavuk evet ama döner olarak ne kadar uygun tartışılır. Süt için önemli bir nokta, süt sağılır sağılmaz temizdir. Ancak çok çok kısa bir süre içerisinde sütte de bozulmalar başlar. Zaten kutu sütlerin üzerindeki bilgileri okuduğunda bunun için uygulanan ve sütün üretim tesislerinde yapılan ani ısıtma ve ani soğutma aşamalarından geçtiğini ve içerisindeki bakterilerin (ya da sütün bozulmasını sağlayacak şeylerin) yok edilmesinin sağlandığını göreceksin. Paket süt almanı öneririm. Zaten paket sütünde aşağı yukarı 1 TL ye geldiğini söyleyebilirim. Antrenman öncesi Kalori, Karbonhidrat protein ve su ihtiyacın olacaktır. Özellikle Karbonhidrat ve su önemli. Antenman sonrasıda protein, karbonhidrat, kalori, su.
Pilavla aran iyi olsun, kimisi sevmez ama önemli. Dışarıdan fast food'a pek takılma. Seninle beraber gelecek bir beslenme çantasına ihtiyacın var. Herhale kıyafetlerini koyacağın çanta bu işi görür.


Karşılaşacağın zorluklar

Okuldan dolayı bazı zamanlar düşündüğünden yorgun olacaksın bu yüzden antrenmana gitme isteğin az olacak. Bu yüzden uyku düzenini iyi ayarlayacaksın. Önemli bir nokta öğleden önceki saatler vücudun dinç olduğu zamanlardır. Akşama doğru kırılganlık başlar. Yani güne ne kadar dinç başlarsan başla eğer akşam uykunu iyi alamadıysan direncin düşmeye başlayacaktır. Eğer bir isteksizlik hissedersen büyük olasılıkla uykudan kaynaklanacaktır.

Kış aylarında günler kısalır. Antrenmandan sonra eve gittikten kısa bir süre sonra hava kararacaktır. Yol ve antrenman süresi, en az 1 saat 45 dakika sürecektir. 13:30 dan hesaplarsan 15:15, sen de 16:00... duş vs. yemek yedikten sonra derslerinle ilgilenmen gerekecek. Akşam 20-22 arasında mutlaka uyuman gerekiyor. İşini kolaylaştıracak bir nokta: Sabah kahvaltından sonra saat 10:00 da küçük bir beslenme arası. 12:00 de yine aynı şekilde beslenme arası. Son dersten önceki tenefüste de beslenme arası. Öğleden sonraki antrenmana hazırsın. Antrenmanadan sonra hemen orada yada yolda elinde ceviz vs. Eve geldiğinde süt, vs. Dinlendikten sonra normal bir yemek. Sonra Akşam yemeğinden 1 saat önce hafif birşeyler atıştır. Akşam yemeği. Akşam yemeği ile uyuku saati arasında 1 küçük öğün meyva arası. Uyumadan 15-20 dk öncesinde de aynı şeyi tekrarlarsan. Günde 6-7 öğüne çıkarsın ki bu bir çok kişinin yaptığı bir yöntem. Bu kısım işin düzen kısmı tabi... Senin için uygun araları belirlemek sana kalmış. Televizyon ile aranızda bir kaç aylığına da olsa mesafe olacak.
05:30 da kalkarsan akşam saat 20-22 arasında mutlaka "go to Bed".

Arkadaşlar "azimli olmalısın, inatçı olursan başarırsın" diyor. Sebebi yukarıda yazdıklarım. Ayrıca hergün aynaya bakma, hergün tartıya çıkma. Zamanlar sıkılmaya, kendi kendine sorular sormaya başlarsın. En az 3 hafta - 20 günde bir bak.

Biraz uzun bir yazı oldu ama, yorgun düştüğünde, sıkıldığında, hevesin kaybolduğunda, zorlayarak gitmek gibi bir durum ortaya çıktığında kendini dinlemen gerekiyor.

 

Yaşın daha 16,5. Acele etme derim ben,hadi maddiyat olsa sorun yok ama maddiyat büyük mesele. Hadi salon masrafını geçtim,günde bikaç yumurta fazla yedin, 100 gr tavuk göğsü yedin, ee nolacak bu yediklerinle. İlla ki boşa gitmeyecek,ama ben salona gidiyorum body yapıyorum gibi iddalı şeyler söyleyemeyeceksin.

Bu hevesini anlamak lazım tabi gençsin güzel fiziğim olsun falan herkesin istediği şeyler,hepimizin amacı aynı.. Ama maddiyat büyük sorun senin için.

Fakat avantajlısın yaşın genç. Bence yapacağın tek şey var, salona falan para verme, biraz yediklerini arttır önüne ne gelirse, özel olarak yumurta lor alıp parana kıyma. Evde şınav mekik çek. Bulduğun yerde barkifs çek.

Kendini,paranı sonraya sakla derim ben. Bu bikaç senede yapacağın tek şey var,derslerine sıkı çalış,iyi bi üniversite kazan. Çünkü üniversiteyi kazanamazsan yapacağın tek şey liseden mezun olduğun gün iş aramak olacak.

Çok karamsar konuşuyor gibi görünüyorum ama bu hayatın gerçek yüzü. Üniversiteyi kazan,orda part time bi iş bul, hatta kendini biraz kasarsan özel ders vermeye başlarsan kimse tutamaz seni emin ol

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:43 ----------

Hataa şimdi aklıma geldi kendi imzamı görünce, bizim forumda murinyo var, belki görmüşsündür fotolarını. snap-shots da var. O üniversiteye başladığında 65 kilo falandı boy 178. Şimdi imrenilen bi vücudu var