Bu durumda hangısını yapiyim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kular15 tarafından 14 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    İyi günler arkadaslar ben su an 1.80 boyunda 87 kg cıvarındayım.Vucudumda yaglanmalar var bu yuzden diyet yapıyorum ama aynı zmnda fitness te yapıyorum.

    Sole bısı var 10 kg dambillarla pazu calısırken 12 yaptımmı kolum artık o kg yi kaldıramıyor diger hareketlerı yapamıyorum.

    Ama bide 5 kg dambilim var tum hareketlerı yapabılıyorum.Set sayısıda 24 12 8 dıye yapıyorum.

    Sizce hangısını yapmalıyım.
     
  2. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    yokmu cvp veren benım ıcn cok onemlı ya:(
     
  3. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    10 kiloluklarla devam et.5kg likler bir işine yaramaz daha çok kas yakarsın vallahi 24 fantastik ve gereksiz bir rakam.

    10 kgliklerle devam et yavaş yavaş arttır.1 aya diğer hareketleride yapabilecek düzeye gelirsin zaten
     
  4. Mercurial
    Offline

    Mercurial Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    FOOTBALLER
    Yer:
    ATİNA
    eğer Salona gidiyorsan 10 kg değil de 7.5 kg lerle çalışabilrsin ama arkdşın dedği gibi 24 krokunç bir tekrar sayısı :) sen ilk tekrar dan 24 yapma 10x3 yap bakalım eğer bu çalışmadan sonra lkolların da zorlanma oluorsa bu sistem doğrudur
     
  5. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    kardes zorlanma oluyormu dedıgın 5 kglıklerlemı
     

Sayfayı Paylaş