bu dambullarla nasıl yapmalı incline press i?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve redondo1 tarafından 19 Aralık 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. redondo1
    Offline

    redondo1 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    benim çalıştığım salonda da tüm dumbelllar ayarlı..ortasını değil bacağına plakanın kenarını oturtabilirsin..
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Ayaktan oturacağımız yere doğru eğilirken kazandığımız ivmeyle dumbelleri kaldırabiliriz. Örneğin tam oturduğumuzda dumbeller, omuz pres için yeterli yükseklikte olacaktır.
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bir başka öneri..Rpac omuz pressten bahsedince aklıma geldi..eğer hammerınız güçlüyse dumbbellları ayakta omuz seviyesine kadar hammer şeklinde kaldırıp bu vaziyette oturabilirsiniz..
     
  5. Wolf_Kanuni
    Offline

    Wolf_Kanuni Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Tavsiyelerin özellikle yüksek ağırlık çalışıyorsan sakatlama riski var...

    Benim tavsiyem plakanın kenarda kalan kısmını kullanarak yine aynı şekilde kaldırman. (Bar denk gelmeden) Başlangıçta sanki durmayacakmış gibi duruyor ama duruyor. ;)
     

Sayfayı Paylaş