Bu da benim programım...

1. gün (Pazartesi) > Biceps (ön kol)
2. gün (Salı) > Göğüs
3. gün (Çarşamba) > Triceps (arka kol)
4. gün (Perşembe) > Sırt
5. gün (Cuma) > Omuz

Boy: 1.73
Kilo: 73

Programım bu şekilde. Sizce doğru mu bu program ? 1 ay oldu başlayalı. Bu arada birşey belirtmek istiyorum: ben şimdiye kadar hiç tam olarak barfix çekemiyodum. Yani kendimi tam bıraktığım zaman bir daha kaldıramıyordum. Bugün ilk kez zıplayıp tutununup 1 tane çektikten sonra kendimi tam bıraktım ve 1 tane daha çekebildim. Tam anlamıyla ilk kez barfix çektim. Bu geliştiğimi gösterir mi ? Bu barfix konusunda dalga geçmezseniz sevinirim.

 

barfıks zaten öğrenmek için cekmeye calısmak gerekıyor

bende salonun ortasında barfıks demırınden asılı durup beklıyorum zamanla gelısıcektır

sız gene 1 tane cekmıssınız bu gelısmedır tabı bırısnden yardım ısteyıp ayaklarınızdan tutsunlar oyle cekmeyı deneyın zamanla vucut bu harekete alışıp tek basınıza cekeıblıceksınız.

 

teşekkürler yorumunuz için peki program doğru mu ?