Bu da benim beslenme günlüğüm

8.30 Whey protein

9.00 4 yumurta beyazı,Yulaf ezmesi(light yoğurt ile) 1 elma

11.00 1 muz + light yoğurt

13.00 Tavuk Göğüsü,Patates ya da pilav ya da makarna yanında bezelye ya da brokoli ya da yeşil mercimek ya da barbunya

15.00 1 elma 4 ceviz 15 fındık 60 gram yaban mersini

16.00 Ton balığı + 2 tost(tam tahıllı ekmek ve light kaşar)

ant. öncesi mp asault

18.30 antreman

antreman sonrası optimum whey+mhp glutamine

20.30 Tavuk Göğüsü,Patates ya da pilav ya da makarna yanında bezelye ya da brokoli ya da yeşil mercimek ya da barbunya

22.30 3 yumurta beyazı, lor peyniri,2-3 adet hindi jambon

yatmadan önce mhp glutamine tekrar

beslenmem hakkında görüşlerini ve ya önerilerinizi bekliyorum amacım kilo almak teşekkürler