Bu da benim antreman günlüğüm olsun

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Sevket tarafından 12 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Sevket
    Offline

    Sevket Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Lefkoşa - KKTC
    Evet arkadaşlar. Ben de bu foruma üye olmuşken sizinle antrenman günlüğümü paylaşmak istedim

    Yaş: 35
    Boy: 1.95
    Kilo 96
    Yağ oranı: %16

    Kesinlikle şişman biri değilim ama göbek olması beni iyice rahatsız ettiği için antremanlara başladım. Zaten doğuştan gelen bazı sağlık sorunları olduğu için bana sürekli "yürüyüş yapmalısın" önerilerine maruz kalıyordum.

    İşin aslı yürüyüş ve koşudan nefret ettiğim için evde oturup Xbox 360, Playstation 3 oynamak bana daha cazip geliyordu. Geçen ayın başında ani bir kararla spor salonuna gitmeye başladım.

    Daha kilo ve kas yönünden ciddi bir ilerleme kaydettiğim söylenemez. İleriki aylarda neler olacağını burdan göreceğiz artık weightlifter

    Program:
    1. gün 20dk yürüyüş + üst vücüt her alet için 3 x 16 set + pilates (karın kasları)
    2. gün 20 dk yürüyüş + alt vücüt her alet için 3 x 16 set + pilates (karın kasları)
    3.gün 30dk yürüyüş ve 15 dakika bisiklet
     
    Son düzenleme: 12 Temmuz 2010

Sayfayı Paylaş