Evet arkadaşlar. Ben de bu foruma üye olmuşken sizinle antrenman günlüğümü paylaşmak istedim
Yaş: 35
Boy: 1.95
Kilo 96
Yağ oranı: %16
Kesinlikle şişman biri değilim ama göbek olması beni iyice rahatsız ettiği için antremanlara başladım. Zaten doğuştan gelen bazı sağlık sorunları olduğu için bana sürekli "yürüyüş yapmalısın" önerilerine maruz kalıyordum.
İşin aslı yürüyüş ve koşudan nefret ettiğim için evde oturup Xbox 360, Playstation 3 oynamak bana daha cazip geliyordu. Geçen ayın başında ani bir kararla spor salonuna gitmeye başladım.
Daha kilo ve kas yönünden ciddi bir ilerleme kaydettiğim söylenemez. İleriki aylarda neler olacağını burdan göreceğiz artık weightlifter
Program:
1. gün 20dk yürüyüş + üst vücüt her alet için 3 x 16 set + pilates (karın kasları)
2. gün 20 dk yürüyüş + alt vücüt her alet için 3 x 16 set + pilates (karın kasları)
3.gün 30dk yürüyüş ve 15 dakika bisiklet
Son düzenleme: 12 Temmuz 2010
