Bu da benİm beslenmem

1.Öğün

Kalkar kalkmaz aç karnına 2 Yemek kaşığı bal
350 ml light süt ballı yulaf ezmesi karışımı

2.Öğün

5 yumurta beyazı bir tam yumurtalı omlet
400 gram lor peyniri
2 dilim kepek ekmeği

3.Öğün
100 gram ton balığı
brokoli

4.Öğün
350 gram haşlanmış tavuk
Yağsız makarna

5.öğün
Antrenman günlerinde 1 aydır kullandığım universal amino 1500

6.öğün
Dondurmalı fıstıklı tel kadayıfı

7.öğün
350gram haşlanmış tavuk
salata

8.öğün
Çorba
Somon
Kuru baklagil
Sardalye

9.öğün
350 ml Light Süt Kepekli yulaflı kraker meyve


Tabi bu besin yetmiyor aralarda kepekli kraker yiyorum tok tutuyor.

Yağ oranı %8

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi