Bu dört egzersiz den hangisi?

haziranda fitnessa baslayacam allahın izniyle. aklimda soyle bişey var kafamda 4 egzersiz belirledim

sınav mekik barfiks dips

fakat gunde sadece ikisini yapma imkanim var sizce hangilerini yapayim

kollarim 26 cm en çok koyanda bu oluyor zaten . 6 ay gibi bir sure duzenli barfik ve dips yapsam ne kadar gelişir kollarim

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk

 

yaş kaç

 

Aralikda 16 bitcek

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk

 

Ben olsam şınav ve barfiksi yapardım. Genel olarak bir çok kas grubunu çalıştırıyor.

 

İki tane az gibi geldi bana. İki itme ikide çekme idmanı yap toplamda dört grup kafi gelir .

 

aslında o kadar kötü değil ben ekimde 15 e girdim benim kol 25 cm mayıstan beride ben çalışıyorum dumbell varsa cheat crul çalış ve ön kollara çalış süper bi görüntü oluyor kollar filan genişlitor bilek gürşindede seni geliştirir

 

Niye sadece 2 hareket yapabiliyorsun. Alet edevat mı yok?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Barfiks ve dips. Dips derken paralel bar dipsinden bahsediyorum bench dipsi değil. Sadece bu ikisiyle cok saglam üst vücut insa edenler var

 

Lunge, squat da ekle, saydiklarin guzel en temel hareketler, mekigi cikar, yerine sirt ustu yatip bacaklari dizlerden kirmadan kaldirip indirme ekle, ayni sekilde barfiks demirinde leg raise muthis olur
Basarilar



Sent from my Nexus 9 using Tapatalk