bu boy ve kiloyla ve bu yaşta gitmek istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve shoot tarafından 24 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. shoot
    Offline

    shoot Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    iyi günler ben ne kadar yesem de kilo alamayan biriyim

    boyum 1.71 1.72 civarı
    kilom 50
    yaşım 16 bu yaştan sonra uzamaya devam eder bizim genetikte ailem

    fakat ben boyumu engellemeyecek şekilde buradan program buldum ve çalışacam fakat hedefim şu 60 65 kilo felan olmak sanırım boyumda 1.75 e atacaktır bu sürede 7 8 ay gitmek istiyorum adam akıllı yediğim de 1 ay da 3 kilo almıştım

    acaba adam akıllı 7 8 ay çalışsam hedefime ulaşabilir miyim tek yapmak istediğim plaj vücudu abartılı bir vücut istemiyorum sadece zayıf görüntümden kurtulmak istiyorum
     
  2. selomsselo
    Offline

    selomsselo Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bende kilo almak istiyorum ama olmuyo 55 kiloydum 50 kilo oldum boyumda aynı 1.70 ne yapacağımı araştırıyordum forumda
     
  3. can_man
    Offline

    can_man Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    yazık yaw size nasıl kilo alamıyosunuz ben size hemen kendi diyetimi vereyim bakın tank gibi olacaksınız.Bide body boy uzamasını engellemez inan bana sadece bi kaç haraket var yapmaman gereken oda zaten belli bacak kası için ama resmen seni boydan pressliyo.

    Akşam yatmadan yoğurtlu mantı.Sabah sucuklu tost öğle patates kızartması yediğin zaman bunu 1 hafta yap değiştire değiştire sürekli aynı şeyleri yeme sağlıksız olursun.Ben en az 3 kilo alıyorum haftada istersem
     
  4. Boas
    Offline

    Boas Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kilo alamayan kardeşlerim bu büyük ihtimalle sindiriminzle alakalı yani bunu değiştirmeniz en başta şaşırtmanız gerekiyor. yaklaşık iki ay iyi antrenman yaparak ve dikkatli güzel beslenerek biraz şaşırtabilir sonrada gıda takviyesi alarak(gainer) hacimlenebilirsiniz.gainerler antrenmanla birlikte gercekten çok işe yarar
     
  5. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    -Can man arkadaşımızın söylediğine uyarsanız,2-3 ay sonra vucüdüm yağlandı yardım diye konu açarsınız.En iyisi güzelcene forumdaki konuları okumanız
     
  6. Shino
    Offline

    Shino Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Eskişehir
    Bu şekilde bir kilo alımı olmaz. Sporla kilo alınacaksa hedef kuru kas kütlesi olmalıdır kilo kilo yağ değil. Bunun için yapmanız gereken basit temel olarak yumurta - et - pirinç gün içerisinde mutlaka tüketmelisiniz. Kararında herşeyden yemek gerekir ama bu 3 ü zaten standart olması gerekenler. Yediniz ve kilo alamadınız mı ? Cevap çok basit daha fazla yemelisiniz hepsi bu. Tabiki Protein ağırlıklı ve karbonhidrat yönünden düzenlenmiş bir diyet uygulamalısınız.
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ne kadar yerse yiyip kilo alamayacak kişi yoktur, ağırlık çalışmak boy uzamasını engellemez ve 7-8 ay içinde mucize bekleme. Hayalindeki vücuda büyük ihtimalle kavuşamazsın, kavuşsan bile şu anda hayalindeki vücutla 7-8 ay sonraki aynı olmayacaktır :)
     
  8. shoot
    Offline

    shoot Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    benim tek isteğim zayıf görüntümden kurtulmak bunu yapabilir miyim ?
     
  9. Shino
    Offline

    Shino Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Eskişehir
    Tabiki yapabilirsin yediğine dikkat ettiğin ve antrenmanlarını aksatmadığın sürece neden yapamayasın.
     
  10. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyunu etkilemez öncelikle yaşım 15 boy 180.

    yanlış yapmadığın bir hareket engellemez bilgili abilerimde bunu söylüyor..

    Ama Deatlift ve squat omuragaya baskı yaptığı için bi nebze engelleyebilir o hareketleri yapmazsın olur biter..

    birde bench press yerine şınav thums:
     

Sayfayı Paylaş