Merhabalar. Öncelikle kendimi tanıtayım. İsmim Refik ve 18 yaşındayım. Mevzuya geçeyim ; Normal tempoda 100m koştuğumda ya da bazen uzun süre yürüdüğümde kaval kemiğinin hemen yanında bulunan kas (Tibialis Anterior) çok kasılıyor. Koştuktan sonra yürürken bile her basışımda biraz daha kasılma ve biraz acı duyuyorum. Bu acı çok fazla değil ama o kasılma koşmamı engelliyor. İnternette araştırdım hastalık olabileceği falan yazıyor. Tedavisi de ameliyat. Başlangıç için ameliyat dışında başka şeyler de uygulanabiliyormuş .. Tibialis Anterior Sendromu Bu konuda bilgisi olan varsa benimle paylaşırsa çok mutlu olurum, teşekkürler..
oha sorunu bır hastalıga baglayabıldıgıne ınanamıyorum yok ole bır sorun sende sadece kaslarında kondısyon eksıklıgı var o kadra zmanla gecer acı duydugunda o kası esnet 1-2 dk gecer zamnla
Koşu bandının zararları Yeterli streching yapmayanlarda, koşu bandında abarttıkları zaman o ağrı olur Koşu bandına biraz ara ver, açık havada koş
Danny Boy Direkt hastalık budur diye bişey yazmadım. Cevabın için teşekkürler ama cevap yazıp bir iyilik yapmak istiyorsan daha hoş bir dille yap ya da yapma .(En azından benim başlığımda) -- OVERPAC Teşekkürler, doktora gitmeyi düşünüyorum. yok yok üzülmüyorum sadece orada yazanlar şüphelendirdi beni o kadar yani. -- ZeusS_ Koşu bandında yanlızca 1 kez koştum. Bahsettiğim koşma da açık havadaydı.
tibialis anterior sendromu dıye bır hastalık var googleye yaz bakalım belrtılerı uyuşuyorsa hekıme başvurun ayrıca danny boy kötü bir üslüp kullanmamış espirili bir üslüpla cevap vermiş kendısı forumun saygın üyelerındendır.
teşekkürler herkese .. Danny boy özür dilerim kusura bakma. Şimdi bakıyorum yazdığıma da çok tuhaf geldi :S kafam bozuktu herhalde o ara.
Bunu duymamıştım. Fakat ilk ve tek tedavi cerrahi demiyor Masaj sıcak tutma gibi yöntemler var. Sonra birden yüklenme yavaş yavaş hızlan...
Aynı problem bende de var. Birkaç kere nüksetti. Biraz araştırınca ben de başlığı açan arkadaşın bulduklarıyla karşılaştım, ameliyat v.s. Açık havada koşuyorum her zaman ama sanırım ısınma eksikliği ve aşırı yüklenme zarar veriyor. Şimdilik biraz ara vermek gibi bir önlem aldım, 1 hafta sonra tekrar deneyeceğim çünkü gündelik hayatta herhangi bir etkisi yok. Hatta problem çıkıp da koşuyu bıraktıktan yarım saat sonra hiçbir sorun kalmıyor, iyileştiğini zannedip tekrar denediğim bile oldu. Tabii sonuç hüsran ben-gay, kas gevşeltici v.s. kullandım bir etkisi yok. Eğer yinelerse doktor yolları göründü. Koşusuz kardiyo zor gibi görünüyo
Squat yapmadan önce koşarım. koşu bandını kullandığım ilk 1 ay boyunca bu acıyı çektim, ancak biraz mazoşist olduğum için, fazla önemsedim diyemem. Yani bazen o kasın hamlığını atması çok uzun sürüyor. Squat yaparak ta o kasın hamlığını atmasını sağlayabilirsin. Bacak antrenmanında kendini biraz zorla istersen. Dipnot: Bugün bacak çalıştım ve ayağımı otobüse binmek için kaldıramadım. Ne kadar acı, o kadar gelişim... Acıya alış, bu spor bunu gerektiriyor.
Bu başlığı okuduktan sonra bu durum benim de dikkatimi çekti. Fırsat buldukça şehir ortamında dahi olsa bir yere yetişiyormuş bahanesiyle koşuyorum. Koşarken bilek ile diz arasında ön kısımdaki tibialis anterior kasında ağrıları hissettim. Acaba neden diye düşünmeye başladım. ADANAyberk in dediği hamlık ihtimali bana da mantıklı geldi. Bu kasın görevi koşarken veya yürürken ayağın ön kısmını yukarı kaldırmak. Sürekli kaldırmak zorunda olduğu için gereğinden fazla yoruluyor. Aslında sadece ayağı ileri atarken kasılması lazımken ayağı yere koyduktan sonra refleks olarak kasmaya devam ediyoruz. Bunun önüne geçmek için ayağı yere koyduktan sonra o kası tamamen gevşetmeye odaklandım. yani ayağı sadece öne atarken kasıl fakat koyunca gevşe komutu verir gibi kendimi şartlandırdım. Bu arada dinlenmesi kısa süreli de olsa olmuş oluyor. Ağrının sebebi, kasta biriken laktik asit. Kasların kasılma esnasında aynı zamanda damarlara da baskı uygulandığı için kan akımı azalır. Gevşeme sırasında kan dolaşımı devam eder. Bu tezimin faydasını gördüm. Koşarken gereksiz yere kasın kasılması engellenirse fayda görülür...
Ben birde "kalfı çalıştır komutu vererek; hafifçe parmak ucumda koşuyorum ve kalfımda yeterli kasılmayı sağlıyorum. kalf acısı kadar hoşuma giden bir acı yoktur. Bacak antrenmanlarınızda kalfınıza da yer verin.
