Sabah kahvaltıdan sonra bişey yemıyormusun ? direk spor demısınde ögünlerin çok az ve çok az yiyorsun gibime geldi
ayrıca sadece tavuk gögsü yeme tıkanır insan özellikle haşlanmış
Ton balıgını öneririm antremandan sonra protein seviyesi oldukça iyi ayçiçek yağı olanlardan al açtıktan sonra 1-2 dakika süz ve ye
ayrıca kahvaltı ıcın yada yatmadan önce yemen ıcın lor peyniri öneririm
ayrıca basit şekerli şeylerden uzak dur, yani hiç içme demıyorum fakat hergun de ıcme bence
bu sıcaklarda insanın içi yanıyor bende çok istiyorum içmek ama abartmamak lazım
ayran ve süt ürünlerine ağırlık ver
antremandan sonra yağsız süt içebilirsin kana daha hızlı karışır
Genişletmek için tıkla...