Bu beslenme programı ile herangi bir kan vs testi yaptırmama gerek varmı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve baskn35 tarafından 13 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Merhaba, yaşım 16,5.
    Yaklaşık 5,5 aydır bu sporla ilgileniyorum.
    Bunun 5 ayı çok düzenli beslendim diyebilirim.
    Beslenme programımı sizlerle paylasmak ıstıyorum

    kahvaltı
    yulaf ezmesi+badem,fındık,kuru kayısı,ceviz bir kaba koyup sütle yiyorum.
    Biraz üstüne, 2 si tam 3 yumurta, en az 50 gr yağsız peynir, süt, kahvaltılıklar.

    Öğle
    Okulda tonbalıklı, marullu, mısırlu sandviç

    idman öncesi
    130 gr tavuk şinitzel, 1 porsiyon makarna veya pilav veya bulgur pilavı
    yanında salata. (bazen portakal suyu)

    idmandan hemen sonra
    5 yumurta beyazı, 30-40 gr ayıcık jelibon, 1 muz
    Yarım saat sonra
    130 gr şinitzel, 1 porsiyon sebze yemeği, makarna veya pilav.
    (BAZEN BALIK)

    Yatmaya yakın 3 yumurta beyazı ve büyük bardak süt.

    Yaklaşık 140 150 gr hayvansal protein alıyorum, Haftanın en az 5 günü bu beslenmeyi eksiksiz yaptığımı söyleyebilirim, sebze çeşiti hergün değişiyor.

    Benim sorum ise, uzun zamandır ağır proteinli besleniyorum tabi bunun yanında baldan cevize, bademe, sebze yemeğine kadar birşeyi ihmal etmeyerek.

    Acaba, herhangi bir kan ve benzeri bir test yaptırmama gerek varmı?

    not: supplement kullanmıyorum.
    DN : uyku düzenim hep bozuktu, öğlenci oldugum ıcın gec yatıp gec kalkıyorum, bu aralar suratım biraz renksiz geliyor, sizce uykusuzluktan olabilirmi üstelik hacim almaya çalıştığım için çok çok dolu yiyorum yemeklerimi. Ailem normal diyor, ama ister istemez takıntı haline geliyor. Yorumlarınızı bekliyorum
     
    Son düzenleme: 13 Şubat 2012
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Kilon kaç bu akdar protein alıyorsun?

    Beslenme genel anlamda iyi ama bana yumurta sayısı çok fazla geldi.
     
    baskn35 bunu beğendi.
  3. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    61 kiloyum boy 169
    Haftada 4 veya 5 gün spora gidiyorum
    Gitmediğim gün ortalama 100 gr protein alıyorum
     
    Son düzenleme: 13 Şubat 2012
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yukard ayazıda 150 -1 60 gr proteın alıyorum demişsin

    kılonun 1.5 katı yeter sana fazlasına gerek yok kasma bu kadar kendını yumurta sayısını azaltmanı önerıyorum.
     
    baskn35 bunu beğendi.
  5. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    140-150 civarı demiştim ortalama 140 oluyor.

    120 130 a çekmeyi düşünüyorum, idman gunleri tesekkurler
     

Sayfayı Paylaş