Ben 4.5 aydır yapıyorum bu sporu ve hoca artık ağırlıkları zorlamam gerektiğini söyledi ben 17 yaşında 72 kiloyum buna göre bi beslenme programı verdi ama bana çok geldi gibi sizede sormak istedim. Sabah:4 yumurta beyazı-ballı süt Öğle:150 gram et,pilav,salata 5de:Meyve yada spor günleri pilav olabilirmiş akşam:150 gram et,sebze,salata Sizcede çok değilmi bunlar? Şimdiden teşekkür ederim
Senin vücut yapını bilmeden yorum yapmamız doğru olmaz ama antrenörün senin için bir program vermiş.Biraz araştırma yapıp kendi yapına göre kendin daha iyi bir beslenme programı da oluşturabilirsin. Kolay Gelsin ...
Bişey sorucam ben foruma üye olalı 6 gün oldu konu aç butonu yok siz nasıl konu açıyosunuz yardım edermisiniz.
Değerli üyemiz; Konu başlığınız tasınmıstır. tasınma sebebi ; * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25) Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz. Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi