Bu beslenme proğramı bana uygunmudur?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve izzet tarafından 21 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. izzet
    Offline

    izzet Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2005
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    Body_Land
    bu programi bu haftadan itibaren uygulamaya basliyacagim amacim yagsiz buyumek
    onemli not: bu programi Pump Forever adli arkadasimin irnek beslenme programina bakarak kendime gore ayarladim:)


    sabah
    -300 gr sùt
    - 5 yumurta ( 4 tane sadece beyazi, 1 tane komple) - önemli not: antreman yapmadıgım gunlerde 2 tane sariyla beraber
    - 100 gr KASAR
    - 3-4 dilim ekmek
    - 1 muz

    oglen
    - Bir tabak dolusu (100 gr) lapa (yagsiz) veya yagsiz haslanmis makarna
    - bir tabak dolusu, yagsiz, bol sirkeli salata
    -200 gr sùt

    Ögleden Sonra (14:00 gibi) :
    - Protein Shake

    saat 5 gibi
    - 5 yumurta ( 4 tane sadece beyazi, 1 tane komple)
    - 2-3 dlilim ekmek


    ANTREMANDAN 1 SAAT ONCE 1 TAS MERCIMEK CORBASI
    ANTREMANA 30 DK KALA PROTEIN SHAKE


    antremandan sonra
    - 1 tabak dolusu lapa (yagsiz) veya yagsiz haslanmis makarna
    - bir tabak dolusu, yagsiz, bol sirkeli salata
    -3.4 tana firinda bazende tavada kizartilmis tavuk kanati


    yatmadan 1 saat once
    100 gr kasar 2 dilim ekmek
    protein shake

    BADY E DE BU HAFTA BASLIYORUM ONUMUZDEKI 1 AY GIBI BI SUREDE SALONDAKI HOCAM BADY E ISINMA GIBI YANI KASLARIN VE KALBIN ALISMASI ICIN KOLAY BI PROGRAM HAZIRLADI

    boy 1.90
    kilo 76
    yas 18.5

    EGER PROGRAMIMDA EKSIK YADA HATALI GORDUGUNUZ YERLER VARSA LUTFEN UYARIN

    SIMDIDEN BUTUN YARDIMCI OLAN BUYUKLERIME VE ARKADASLARIMA TESEKKUR EDERIM



    saygilar
     
  2. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ

    bence bu programdaki eksikler çok fazla

    PROGRAM

    kalkar kalkmaz 3 amino asit


    SABAH

    1 kase mısır gevregi
    3 ile baslayıp 10 a kadar kademeli olarak yumurta beyazı(tane)yani bugun 5 tane ,2 hafta sonra 7 tane gibi
    1 bardak süt (varsa süt tozu)
    domates,salatalık
    kasar peyniri

    ARA
    eticicibebe ve yarım kilo süt

    ÖGLEN

    bol makarna ve bol pilav
    bir büyük dardenel ton


    ARA
    meyva

    ARA
    fandık,fıstık

    ARA
    pilav veya makarna , yanında 1 litre ayran

    ARA

    ekmek arası bol kasar peyniri


    AKŞAM

    pilav veya makarna
    tavuk veya gine dardenel ton
    DİGER PİŞEN YEMEKLER

    antremandan önce bol makarna veya pilav
    antremandan sonra basit seker ,artı protein içecegi


    ben aksamdan hazırlıyorum işe gelirken bunların hepsi yanımda getirip yiyorum
    benimde programımda belki eksikler vardır
     
  3. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    öğlen öğününe et kat, antremandan sonraki öğünde kanat yiyeceğine göğüsü tercih et.
     
  4. izzet
    Offline

    izzet Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2005
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    Body_Land

    sevgili arkadasim ben bady e basliyali daha yeni oldu acaba senin verdigin bu program bana biraz agir gelebilir bide ben suan bady e hazirlik amacli alt yapi icin SIKI bi idamda degilim ama senin verdigin bu program daha sonrasi icin bence iyi olabilir

    ilgilendigin icin tesekkur ederim arkadasim
     
  5. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    arkadaşlar iyi hoş birbirinize program veriyorsunuzda.herkesin sindirim hızı bir değil.adam bir yer 1 saatte hazmeder diğeri 3 saatte hazmedemez...net program yerine zamanlama konusunda biribirimize yardımcı olalım....
     
  6. nicebody21
    Offline

    nicebody21 Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    edit (DaFFy): üslubunu biran önce değiştir yoksa banlanacaksın!!!
     
  7. nicebody21
    Offline

    nicebody21 Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    fırat birader adam daha yeni ne amino acidi filan yapmayın arkadaşlar kaş yapayım derken göz çıkarmayın gerekli proteini dogal yollardan rahatlıkla alır bu dönemde arkadaşlar sağlık unsurunu hiç bir zaman göz ardı etmeyin öyle yanlış bilgiler insanları spordan sogutur.
     

Sayfayı Paylaş