Bu beslenme ile ne kadar sürede ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve byserhatt tarafından 3 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. byserhatt
    Offline

    byserhatt Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme programım şu şekilde :



    Kahvaltı : 6 yumurta beyazı 2 yumurta sarısı , 2 çay kaşığı dolusu çökelek
    peyniri , domates , süt veyahut elma suyu , 2 dilim ekmek


    3 saat sonra : Konserve balık ( light , ayçiçekli değil ) ve 1 dilim ekmek


    3 saat sonra : 50 gr çökelek peyniri


    Akşam : Ev yemeği ve konserve barbunya ( 400 gr konserve toplam 21 gram protein 80 gr karbonhidrat 29 gr yağ )

    Bu programın aralarında abur cuburlar oluyor bazen ( meyve , canga, gofret,çubuk kraker )

    Haftada 3 gün antrenmana gidiyorum. Pazartesi , perşembe ve cumartesi

    Her pazar sabahı 06.30 dan 07.10 a kadar koşup yağ yakıyorum.

    71 kg yim 177 cm boyum var. 58 kg yağsız vücut ağırlığım.

    Bu şekilde gidersem ne zaman bariz sonuç almaya başlayabilirim ?
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş