Bu beslenme ile ne kadar sürede ?

Beslenme programım şu şekilde :



Kahvaltı : 6 yumurta beyazı 2 yumurta sarısı , 2 çay kaşığı dolusu çökelek
peyniri , domates , süt veyahut elma suyu , 2 dilim ekmek


3 saat sonra : Konserve balık ( light , ayçiçekli değil ) ve 1 dilim ekmek


3 saat sonra : 50 gr çökelek peyniri


Akşam : Ev yemeği ve konserve barbunya ( 400 gr konserve toplam 21 gram protein 80 gr karbonhidrat 29 gr yağ )

Bu programın aralarında abur cuburlar oluyor bazen ( meyve , canga, gofret,çubuk kraker )

Haftada 3 gün antrenmana gidiyorum. Pazartesi , perşembe ve cumartesi

Her pazar sabahı 06.30 dan 07.10 a kadar koşup yağ yakıyorum.

71 kg yim 177 cm boyum var. 58 kg yağsız vücut ağırlığım.

Bu şekilde gidersem ne zaman bariz sonuç almaya başlayabilirim ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi