bu beslenme hacimlenmek için yeterlimidir?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kendiniyak tarafından 28 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. kendiniyak
    Offline

    kendiniyak Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    öncelikle 1.69 boyunda 62 kiloyum

    2.5 aydır body yapıyorum suplementleri 15 gündür kulanıyorum beslenme programım şöyle

    sabah kalkınca direk 1 ölçek karbonhidratlı protein tozu

    30 dk sonra 5 tane akı 1 tanesinin sarısı ve küçük bir tabak yulaf

    ara öğün olarak küçük bir ton balıklı salata

    öğlen tavuk pilav veya makarna

    ara öğün yani antreman 2 saat önce küçük bir tabak pilav

    antreman önce 4 tane amino asit

    antremandan sonra 4 tane amino asit e 1 ölçek karbonhidratlı protein tozu

    yemekten 1 saat sonra 1 elma ve 1 muz

    yatmadan 2 saat önce 1 avuç kuruyemiş


    bu beslenme programındaki eksikleri yazarsanız sevinirim teşekürler
     
  2. stapedius
    Offline

    stapedius Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    mugla
    artar bile
     
  3. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    Ben bir eksik göremedim.
    Hacimlenmek için çok başarılı bir beslenme programı olmuş.
    Bu arada akşam yemeğini yazmayı unuttum sanırım?
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Evet bu arada bir eksiklik var gibi.
     
  5. kendiniyak
    Offline

    kendiniyak Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Yazmayı unutmusum aksam yemegını secemıyorum ama genelıkle 1 gun proteın agırlıklı bı gun sebze olarak beslenıyorum
     
  6. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Önceki konum: Antreman:Bodybuilding & Fitness

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Beslenme iyi

    ama yatmadan önce kuruyemişi bence gün içine alın
     
  8. Ondersim
    Offline

    Ondersim Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    bence antrenmandan sonraki yemek çok önemli kesinlikle protein agırlıklı yemeni tavsiye ederim tabi bunu hacim antrenmanı yaptıgını düşünerek söylüyorum. Kas yıkımını çok düşürmüş olursun bu sayede çünkü zaten antrenman sonrası toz ve amino alıyorsun. Bunun dışında bencede kuruyemişi gün içinde almalısın geri kalanı çok iyi
     
  9. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    Antrenmandan sonra amino, gainer dışında 1-2 saat sonra, protein içeren gerçek bir öğün eklemelisin kas yıkımını engellemek için.
    gece ki kuruyemiş aparatifini gün içine kaydırmalısın.
     

Sayfayı Paylaş