Bu Beslenme şekli Yeterli Sayilabilirmi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve chapln tarafından 14 Kasım 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. chapln
    Offline

    chapln Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bir aydır çalışıyorum ancak beslenmemle ilgili şüpelerim var. Tam anlamıyla tam techizat bir beslenme zaten beklemiyorum ama idare edecek yada yeterli sayılabilecek seviye benim için iyi olur..

    Öncelikle her sabah bir hamburger yiyorum.bunun yanı sıra gün içerisinde,ayran ,bir tabak makarna,günde en az 1 ekmek tüketiyorum,2 domates, 4 biber ve 2-3 tane yumurta ve akşam yemeğide mutlaka evde ne yapılırsa yiyorum. her akşam yatmadan önce 2 bardak süt mutlaka içiyorum bir muz ve bir tane elma unutmassam yiyorum.forumlarda gram hesabı falan verilmiş ama bu hesaplamaları neyin kaç gr olduğunu her besin de kestiremiyorum.kilom 70 boyum 1.74 ve vücudumun calşmalar sonrasında toparlandığını farkettim ama beslenmemi yetersiz buluyorum ve böyle protein tozlar falan filan kullanmak istemiyorum doğal ve kısa,kökten daha nokta atışı çözümleriniz , tavsiyeleriniz varsa bekliyorum ;) ..
     
  2. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    hamburgerin yerine veya yanina yumurta ekleyebilirsin, ictigin sute pekmez veya bal takviyesi yapabilirsin, makarnayi bol yogurtla tuketebilirsin, butun bunlar ogunlerini duzenini bozmadan aldigin kaloriyi yukseltecektir.
     
  3. platoon
    Offline

    platoon Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Bu yedıklerın kas gelısımı ıcın cok yetersız.Karbonhıdrat ve proteın alımını arttırman lazım.70 kılosun gunluk 150-160gr kadar proteın alımını kesınlıkle yapmalısın.

    Sabahları 6 Yumurta ıkısı tam,dordu sadece beyazı olsun,yanında 50gr kadar yarım yaglı beyaz peynır.Gun ıcıne yayılmıs sekılde toplam 500gr kadar tavuk veya kırmızı et,1 litre süt hemen hemen proteın ıhtıyacını karsılar.
     
  4. Bosbossy
    Offline

    Bosbossy Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İst.
    Hamburger'i ne için yiyorsun acaba, Protein İçinmi?
     
  5. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    ewt hamburger çok gereksiz onun yerine daha sağlıklı bişi bulmalısın
     
  6. chapln
    Offline

    chapln Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hamburgeri zorunlu yiyorum çünkü dershanede tavuklu köfte-hamburger yada tost var toostu salla zaten tavuk yada köfte yemek daha mantıklı bence..yardımlarınız için teşekkür ederim o tavsiyeler doğrultusunda hareket edicem bundan sonra ama önemli bi sorum daha olucak.. bu yumurtaları pişirnce protein oranında eksilme oluyomuş nasıl tüketilmeli help me
     
  7. fehmican
    Offline

    fehmican Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    yapabiliyorsan yemeğini okula götür.kepekli ekmekle tavuklu sandwich olabilir.yumurtayı da istersen sahanda yap istersen haşla.yalnız sahanda yaptığın zaman yağ ölçüsüne dikkat et,fazla olmasın.
     
  8. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    en iyisi haşlama
     
  9. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    hepsinden önce beslenme forumunu iyice okuyarak örnek programları incele..
    daha sonra kendi uyguladığın beslenme programını (yukarda genel hatlarıyla bahsettiğin) forumla paylaş..
    böylece hangi besini hangi öğünde hangi oranlarda aldığını daha net anlayabilelim ki daha saglıklı yorumlar yapabilelim..

    aradığın nokta atışı çözümlerin hepsi bir sürü başlıkta fazlasıyla mevcut.. daha sonra hala sorun olursa bizle paylaşabilirsin..
     
    saydam bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş