Bu bölgeler aynı gün çalışılırmı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BigMen tarafından 6 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. BigMen
    Offline

    BigMen Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2016
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar...

    Ufak bir sorum olacak acaba aşağıda yazdığım bölgeler aynı gün çalışılırmı yoksa çalışılmazmı yazarsanız sevirim :) şimdiden teşekkürler.

    1-) Ön ve Arka kol aynı gün çalışılırmı?
    2-)Sırt+Omuz+Göğüs aynı gün çalışılırmı?

    Şimdiden teşekkürler.
     
  2. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Kollar aynı gün çalışılır fakat diğerleri çalışılmaz çok ağır gelir.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Sırt, Göğüs ve Omuz aynı gün çalışılmaz.

    Ben şöyle yapıyorum.

    Göğüs - Ön kol

    Sırt - Arka kol

    Bacak

    Ara sıra omuz için ayrı bir gün ayırıyorum ama 2 haftada 1.
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bütün vücut aynı gün çalışılabilir kişiye kalmış bir şey.
     
  5. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Kardeşin Full body ayrı Split çalışmak ayrı. Tüm vücudu Split Çalışır gibi Nasıl antreman yaptıracaksın. Adamın sorduğu soruyu anlayamamışsın.
     
  6. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Ama arkadaş Full Body çalışıyorum dememiş ki, hem Split çalışıp, hem de büyük kasları aynı gün çalışabilir miyim demiş.

    Şimdi çalışamazsın demeyelim de, gereksiz olur diyelim.
     
  7. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sırt,omuz,göğüs benim aynı gün ve 3 günde 1 yapıyorum.Göğüs başlıyorum 3 hareket sonra sırt ve omuz 2 şer hareket yapıp bitiriyorum,max 40-45 dk sürer.
    Hepsinden 6 hareket yapmaya çalışırsan ağır gelir,benim yaptığım gibi yapabilirsin :)
     
  8. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    ben senin kardeşin değilim.

    Fullbody veya split yazıp yazmaması önemli değil. Sonuçta ''göğüs - sırt - omuz bir arada çalışılır mı?'' diye sormuş. Çalışılır yani neden çalışılmasın? Hareket sayısından kısarsın, set sayısını arttırırsın. 3 er hareket yaparsın, gerekirse fazla setten yaparsın, toplam 9 hareket yapıp çıkarsın mis gibi antrenman olur neden olmasın.

    Bir bölgeye 5-6 hareket (geçenlerde 9 hareket giren vardı forumda) yapıp o bölgeyi öldürmezsen, toparlamakta da sorun çekmez. Bu sporda olmaz diye bir şey yok, sana uyar ona uymaz bana uyar sana uymaz :)
     
  9. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    zoruna gitmiş. Tamam tamam sensin.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bugünkü antremanımı yazıyım mesela.Göğüs 3 haraket sonra omuz yapıyorum 2 hareket,biceps-triceps 2 şer hareket süperset.Ant sonu karın ve 20 dk cardio.En fazla 1.5 saat sürer,demekki oluyormuş :)
     
    ujohnz bunu beğendi.
  11. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Ağır idmanlardan bahsediyoruz :) sizce olur mu?
     
  12. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    140 kg bench 4 tekrar üstüne 120 kg smith machine shoulder x6 ve 90 kg z bar biceps x6 gayet ağır bi idman olacak bence :) (bugünkü hedeflerim)
     
  13. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Olmaz değil, gereksiz olur.

    Mesela şöyle düşünün, 4 kas grubu çalışacaksın Arka kol, Ön kol, göğüs ve sırt.

    Şimdi burada Ön kol ve Göğüs'ü aynı gün, Sırt ve arka kolu da aynı gün çalışmak varken, ön kolu ve arka kolu aynı gün çalışıp, sırt ve göğüsü aynı gün çalışmak sizce gereksiz olmaz mı?

    Antremanın bir tanesi hafif geçer, diğeri çok ağır geçer, Halbuki öteki türlü yapsan iki antreman da orta şiddette geçer.
     
  14. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/göğüs-sırt-aynı-gün.25240/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/Ön-kol-ve-arka-kol-Çalısması-aynı-gün-yapılabilir-mi.6635/


    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş