Bu bölge için hangi hareketler ?

Arkadaşlar resimde işaretlediğim bölgeyi çalıştırmak istiyorum hangi hareket olduğuna karar veremedim trapez kaslarını çalıştırmam yeterli olurmu ?

 

traprez shrug hareketleri

 

Öncelikle Trapez, ek olarak sırt ve arka omuz hareketleri de buraya etki eder

 

Peki benim tam ordaki omurga kemiği fazla belirgin yuvarlak şekilde çok çirkin duruyor Boyun kamburluğuda var bu söylediğiniz hareketler o kemiğin kaybolmasını sağlarmı ? Ve boyun kamburluğunu düzeltirmi ?

 

Boyun trapez hareketleri yaparsan boynun yeteri kadar kalınlaşır kemik görünmez

 

belirlediğiniz bölgede(noktada) çalıştıracağınız kas yoktur

şöyle gösterelim



sırtan kafa tasına doğru yanlardan uzanan kalın 2 parça kas görüyorsun zati prefosyonelerde dikkat edersen barizdir boyun bölgenizde zaten belirgin bir sorun varsa o bölgeyi zorlamanız sinirlerinizi zedelemenize hata felç olmanıza bile sebep olabilir. herhangi bir profosyonelden yardım almadan kulaktan dolma tavsiyelerle hiçbir hareket uygulamayın. bu sporda kaslarınızı işler hale getirip vücudunuzu çalıştırdığınızda kas yapınızın güçlenmesiyle duruşunuz pozisyonunuz her türlü max seviyede yerine oturur ama genetik diyede bir olay var komplexlere girip sakatlanma paasına yanlış şeyler yapmamak gerekir.

 

Peki Trapez Hareketleri Boyun Kamurluğuna Ve İnceliğine Faydası Olurmu ? Yoksa Trapezle Birlikte Boyun da Çalışmam Gerekirmi ?

 

Kardeş
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ Burdan istediğin bölgeyi seçip hareketleri izleyebilirsin

 

bu sporu yapıyorsan vücudundaki her kası çalıştırma opsiyonun var. hareketleri doğru yaptığın ve herhangi bir sağlık sorunun olmadığı sürece her kasını kuvvetlendir.