Bu antrenman'a ne zaman başlanmalı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Xerox tarafından 18 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Xerox
    Offline

    Xerox Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.Gün
    Leg Extensions
    Leg Press
    Hack Squat
    Seated Leg Curl
    Stlff-Legged Barbell Deadlift
    Calf Press On The Leg Press Machine
    Seated Calf Raise
    2.Gün
    Decline Barbell Bench Press
    Incline Dumbbell Press
    Dumbbell Flyes
    Concentration Curls
    Hammer Curls
    Barbell Curls
    Super Set:
    Knee Rise On Parallel Bars
    Crunches
    Super Set:
    Cable Crunch
    Decline Reverse Crunch
    3.Gün
    Cardio
    4.Gün
    Straight-Arm Dumbell Pullover
    Close-Grip Front Lat Pulldown
    One-Arm Dumbbell Row
    Seated Cable Rows
    Barbell Deadlift
    Triceps Pushdown
    Cable Lying Triceps Extension
    Seated Triceps Press
    Calf Press On The Leg Press Machine
    Seated Calf Raise

    5.Gün
    Dumbbell Shoulder Press
    Side Lateral Raise
    Low Pulley Row To Neck
    Reverse Flyes
    Barbell Shrug

    Upright Barbell Row
    Super Set:
    Knee Rise On Parallel Bars
    Crunches
    Super Set:
    Cable Crunch
    Decline Reverse Crunch
    6.Gün
    Cardio
    7.Gün
    Tekrar

     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş