Bu antrenman günlüğü nasıl sizce

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve menelauss tarafından 18 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. menelauss
    Offline

    menelauss Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Pazartesi:
    Üst gögüs:
    İncline bench 4set 9-8-7-6 tekrar
    Dumbbel press 4set 9-8-7-6 tekrar

    Normal:
    Bench Press 4set 9-8-7-6 tekrar
    Dumbbel bench press 4set 9-8-7-6 tekrar

    Alt göğüs:
    Decline Bench 4set 9-8-7-6 tekrar
    Dumbbel Flying 4set 9-8-7-6 tekrar

    Kanat-Sırt
    LAT PULLDOWN ön ve arka 4set 9-8-7-6 tekrar
    ONE ARM DUMBBELL ROWING 4set 9-8-7-6 tekrar
    CLOSE GRIP CHIN 4set 9-8-7-6 tekrar
    T-BAR ROWING 4set 9-8-7-6 tekrar
    ONE ARM DUMBBELL ROWING 4set 9-8-7-6 tekrar


    Salı:
    Omuz:
    BARBELL PRESS makine ile ön ve arka 4set 9-8-7-6 tekrar
    DUMBBELL PRESS 4set 9-8-7-6 tekrar
    Çene altına çekme bar ile
    4set 9-8-7-6 tekrar
    Dumbbell ile yana açma 4set 9-8-7-6 tekrar

    Pazu:
    BARBELL CURL 4set 9-8-7-6 tekrar
    DUMBELL CURL 4set 9-8-7-6 tekrar
    PREACHER CURL 4set 9-8-7-6 tekrar

    Arka Kol:
    Bar ile Yatarak alna indirme 4set 9-8-7-6 tekrar
    TRICEPS PUSH Down 4set 9-8-7-6 tekrar
    ONE ARM DUMBELL TRİCEPS EXTENSION 4set 9-8-7-6 tekrar

    Not:Haftada 4 gün yapıyorum. Pazartesi,Salı,Perşembe ve Cuma diğer günler dinleniyorum.Hareketleri Her Sette Kilo Arttırarak Yapıyorum.9 aydır gidiyorum Spora.


    Yardımcı olan arkadaşlara Teşekkürler
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş